EGÉSZSÉGES ÉLET - Betty Blue - A fogyás központja

FELAD:

Finomított cukrászati édességek, krémek, sütemények, csomagolt kereskedelmi édességek és különösen minden „rágott” édesség.

Édes, szénsavas, mesterséges italok, kereskedelmi nedűk hozzáadott cukorral.

Liszt, tészta, spagetti, finomított lisztből készült fehér kenyér, gyorséttermek.

Alkoholos italok (sör, vörösbor, gyümölcslikőrök).

Kövér sertéshús, tejföl és tejszínhab, sózott margarin, kolbász, füstölt hús, füstölt hal, kolbász, darált hús.

Sült (sült hús, sült tojás, sült krumpli).

Nagyon fűszeres ételek.

Instant kávé, forró csokoládé vagy cappuccino.

AJÁNLÁSAINK

Sovány csirke, hal vagy marhahús, amelyet a "fojtogató" rendszer készít.

Fekete kenyér korpával vagy graham-kel.

Friss gyümölcsök és zöldségek vagy kézzel facsart gyümölcslevek otthon, és a préselés utáni első fél órában iszákosak.

Gyógyteák, zöld tea.

Főtt vagy párolt zöldség.

Méz, vagy gyümölcs és mézalapú édességek, házilag elkészítve (mértékkel), mert hiányzik belőlük a szintetikus színezék, a hozzáadott cukor és a tartósítószer.

Javasoljuk az egészséges étrendet, amelyet életmódként kell felfogni, amelyet állandóan alkalmaznunk kell, nemcsak abban az időszakban, amikor meg akarunk szabadulni a felesleges kilóktól.

Reggeli - 8.00

2 szelet graham kenyér vagy korpa egy teáskanál házi vajjal.

250 ml narancs-, alma-, banán- vagy sárgarépalé, frissen préselve a házba.

szelet tehénsajt vagy egy tál puha tehénsajt frissen aprított zölddel keverve.

100 gramm főtt csirkemell és nagyon kevés só.

A gyümölcslé helyettesíthető egy csésze zöld teával vagy gyógyteával, sok citrommal és egy evőkanál mézzel vagy cukrozatlanul.

Megengedett egy csésze teáskanálnyi kávé, amely frissen őrölt a házban. Kerülni kell a kávét magas vérnyomásban vagy béltranszplantációs rendellenességekben vagy más emésztőrendszeri rendellenességekben (gastroduodenalis fekély, gastritis) szenvedők.

Snack - 10.30

csésze zöld tea vagy gyógytea.

300 ml-es tál sovány zöldség- vagy csirkeleves.

150 g csirke vagy marhahús, párolt vagy enyhén grillezett hal.

250 g nyers saláta.

Az étrend változatosabbá tételéhez fogyaszthat párolt zöldségeket lágy paradicsomszószban, apróra vágva és sok zölddel együtt, egy darab (150 g) grillezett csirkével vagy marhahússal együtt.

Egy másik javaslat a főtt vagy grillezett máj lenne, zöldségsaláta, burgonyapüré vagy természetes zöldséges burgonya és egy kis citrom mellett.

Snack - 16.30

csésze zöld tea vagy gyógytea.

házi sütemény méz vagy gyümölcs alapján.

Kína - 18:00

2 szelet graham kenyér, fekete vagy korpa (ezek helyettesíthetők egy tál gabonával friss tejjel vagy ízlés szerint tejjel ellátott polentával).

Egy kis joghurt vagy egy csésze tej.

Ezzel a diétával az anyagcserétől függően havonta körülbelül 2–4 kilogrammot veszít. Előnye, hogy a viszonylag mérsékelt fogyás mellett, a szervezetre gyakorolt káros hatások nélkül, lefedi az összes szükséges táplálkozási elvet (fehérjék, szénhidrátok, vitaminok).

Az életmódként elfogadott sport rendszeres gyakorlása (úszás, friss levegőn járás, kerékpározás, túrázás a hegyekben) és pihentető alvás mellett nemcsak az álomsziluettet, hanem az egészséges életet is garantálja számunkra. és irigylésre méltó pszichés hangnem.

Előző
Következő