Egészséges életmód; Kanadai PBC Társaság

A PBC-vel való együttélésnél fontos az egészséges életmód fenntartása. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás segít fenntartani a normális súlyt. A PBC tünetei személyenként változnak, és súlyosbíthatják a PBC-t gyakran kísérő egyéb állapotok. Ha kérdése van szakembercsoportunkkal, kérjük, küldje el e-mailben az [email protected] e-mail címre: Téma: Egészséges életmód.

Egészséges életmód szakembereink válaszolnak kérdéseire

Dr. Angela Cheung az Alberta Egyetemen szerzett diplomát, ahol tudományos főiskolát és doktori címet szerzett, mielőtt belgyógyászati képzését a Queen's University-n folytatta. Gasztroenterológiai és hepatológiai képzését a Torontói Egyetemen végezte, mielőtt posztdoktori ösztöndíjat vállalt volna autoimmun májbetegségben Torontóban, miközben elvégezte az egészségkutatás módszertanának mesterképzését a McMaster Egyetemen. Jelenleg ösztöndíjat tölt be a Minnesotában, Rochesterben, a Mayo Klinikán, ahol egy szakembercsoporttal dolgozik, hogy segítsen jobban megérteni az elsődleges biliaris cholangitist és az elsődleges szklerotizáló cholangitist. Kutatásainak középpontjában az autoimmun májbetegség áll, és ezen betegségek okainak megértésére, a korai és széles körű kimutatására szolgáló tesztek kidolgozására és új kezelések megtalálására összpontosít. [Bezárni]

Dr. Regan Tessis több mint 10 éve aktív tagja az integratív egészségügyi közösségnek, a természetgyógyászat, a táplálkozás és a természetes egészségügyi termékek szakembere. Regan rajong a wellnessért, és úgy véli, elengedhetetlen a szokásaink megváltoztatása és a megfelelő reflexek elfogadása a lehető legjobb élethez és a betegségek megelőzéséhez. Két észak-amerikai súlycsökkentő vállalat tudományos ügyeinek és fogyasztóvédelmének alelnökeként a Regan felügyeli mindkét márka tudományos osztályait, hogy ügyfeleik számára biztonságos és hatékony fogyást biztosítsanak. Korábban Regan tudományos szabályozási szakember volt egy torontói kutatási és szabályozási tanácsadó cégnél, az egészségügyi termékek, az élelmiszeripar és a természetes kozmetikai ipar számára. Ez idő előtt és alatt Regan a természetgyógyászatban magánrendelőt vezetett, miután megkapta a természetgyógyász doktora fokozatot a kanadai természetgyógyászati főiskolán. Regan emellett rendelkezik pszichológiai BA-val a Nyugat-Ontariói Egyetemen, ahol egyetemi tanulmányait az osztály élén végezte. [Bezárni]

1. Tudom, hogy a PBC-ben szenvedő embereknek nehézségekbe ütközhet a zsír emésztése. Gyakran hasmenésem és puffadásom van. Alacsony zsírtartalmú étrendet kell alkalmaznom? Ha zsírokat adok az étrendhez, melyiket részesítsem előnyben, és van-e minimális követendő mennyiség?

Kérdése több szempontból is érdekes.

Igen, a PBC-ben szenvedők nehezen emészthetik meg a zsírt, mert az epe elősegíti a zsír emésztését, és ha az epeutak sérülnek, nem tudnak epét termelni. A hasmenés és a hasi problémák gyakoriak a PBC-ben szenvedő betegeknél a zsír felszívódási zavarai miatt, de ezek a problémák többféleképpen kezelhetők. Sok orvos alacsony zsírtartalmú étrendet javasol ezeknek a tüneteknek a kezelésére, valamint annak biztosítására, hogy az elfogyasztott zsír jól felszívódjon. Az étrendben bizonyos mennyiségű zsírra van szükség az optimális egészség megőrzéséhez. A kókuszolaj jó választás, mert közepes láncú triglicerideket (MCT) tartalmaz. Az MCT-ket a test könnyen felszívja és felhasználja az epe hatása nélkül, ezért jó energiaforrás a PBC-ben szenvedők számára. Lassan vezesse be a zsírt az étrendbe, és nézze meg, hogyan érzi magát.

Kérje meg orvosától a lisztérzékenység vagy a glutén intolerancia vizsgálatát, mivel ez a betegség gyakoribb a PBC-ben szenvedő embereknél, és hasmenéshez és hasi problémákhoz is vezethet.

A zsír felszívódása veszélyeztethető a PBC-ben, néha a csökkent epeválasztás miatt. A széklet lehet zsíros, laza, világos színű vagy elszíneződött. Hasznos lehet a hosszú láncú trigliceridek (TCL) (vagy az étkezési zsír) némelyikét közepes láncú trigliceridekkel (MCT) helyettesíteni, mivel az MCT-k felszívódásához nincs szükség epesókra. Jobb, ha a TCM olajat belekeverjük az ételbe, ahelyett, hogy kanállal adnánk be. Salátaöntethez, szendvicssüteményhez, cukrászdához használható, és a legtöbb receptben helyettesítheti a zsírt.

2. Lehetséges-e enyhíteni a gyomorégést az étrend megváltoztatásával?

A gyomorégést súlyosbító közös ételek a következők:

Kávé és más koffeintartalmú termékek
Csokoládé
Alkohol
Savas (paradicsom, narancs) vagy fűszeres ételek
Bors menta

Az étrend megváltoztatása mellett az általános fogyás segít enyhíteni a gyomorégést. Kerülje az evést 2-3 órával lefekvés előtt is, különösen, ha a tünetek éjszaka jelentkeznek. Megpróbálhatja emelni az ágy fejét is, ha könyveket a láb alá tesz körülbelül 45 fokos szögben.

Ha semmi sem működik, előfordulhat, hogy gyógyszerekhez kell fordulnia.

Ha gyomorégéstől szenved, az segíthet, ha kevesebbet, de gyakrabban eszik a nap folyamán, és elkerüli a nagy étkezéseket és a fűszeres ételeket. Ne feküdjön le közvetlenül étkezés után. Kerülje a szénsavas italokat, kávét, alkoholt és citrusleveket. Az almaecet hasznos lehet - tünetek esetén próbáljon meg egy teáskanálnyit bevenni.

Ossza fel ételeit, és maradjon legalább három órán keresztül minden étkezés után és lefekvés előtt. Kisebb lemezeket is lehet használni a gyomor térfogatának csökkentésére.

3. Mindig fáradt vagyok. Bizonyos ételek több energiát szolgáltatnak? Hallottam, hogy a kávé jó a PBC számára, igaz? Több energiám lenne, ha reggel reggeliznék?

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres étkezés (azaz napi három étkezés egészséges harapnivalók mellett) segít egyensúlyban tartani az anyagcserét és a vércukorszintet. Ha jól tudom, nincs olyan táplálék, amely energizáló tulajdonságokkal bírna. Ennek valószínűleg az az oka, hogy a fáradtságnak számos különböző oka van. Ezzel szemben a magas zsír- és finomított cukrtartalmú, de alacsony rosttartalmú ételek nagyobb valószínűséggel emelik gyorsan a vércukorszintet, ami fáradtságot és energiahiányt okozhat.