Egészséges menü egy hétig
Az egészséges étkezés egy hétig azzal a javaslattal zárul, hogy a 6. és a 7. napon válasszon ismét egy kedvenc napot vagy két napos étrendet, az általam javasoltak közül.
Mindig chia pudinggal kezdtem a napomat. Elkészítettem nektek az utolsó receptet, amelyet a csodálatos magokkal készítettem. Remélem, hogy elkészítem a receptet, mert finom és egészséges.
Az első réteg chia magból készül, quinoa tejjel. Az arány 10 evőkanál mag, 13 vagy 14 tejjel. Édesítőszereket nem használtam. Tejet könnyen talál benne, és nem tartalmaz cukrot.
Keverje össze a két összetevőt függőleges keverővel.
Az öntet mangóból és psyllium magból készül. Egy darab mangót és egy teáskanál psyllium magot használtam. Keverje jól össze függőleges keverővel. Az íze savanykás, és a psyllium magok nagyon jól lezárják az összetételt.
Az egészséges menü életmódot ír elő. Szeretek minél több receptet elkészíteni otthon. Még akkor is, ha az első gondolat az idő hiánya, tudd, hogy ha akarsz, találhatsz lehetőségeket az ételek elkészítésére.
200 gramm puding ajánlott reggelire, edzés előtt. A recept vegán, glutén- és cukormentes. 3 evőkanál mag tartalmaz 179 kalóriát, 6 g fehérjét és 15 gramm szénhidrátot.
Ne feledje, hogy bármikor írhat nekem, ha kérdései vannak.