Egészséges táplálkozás Tromcardin® active
A kiegyensúlyozott, egészséges étrend elengedhetetlen közérzetünk és teljesítményünk szempontjából. A szervezet nem képes sok esszenciális vitamint és ásványi anyagot előállítani, ezért ezeket mindennap táplálékkal kell bevinni.
Különösen az aktív embereknek kell különös figyelmet fordítaniuk étrendjükre és az összes szükséges tápanyag bevitelére. Mivel a fizikai megterhelés serkenti az energiaforgalmat és az anyagcserét is, és ezáltal megnő az energia- és tápanyagforrások iránti igény. Csak azok tudják fenntartani vitalitásukat és növelni fittségüket, akik minden szükséges tápanyaggal ellátják testüket.
A sportolóknak ezért mindenekelőtt figyelniük kell a megfelelő tápanyagellátásra edzés előtt, alatt és után. Az edzés megkezdése előtt csak enni kell valamit, ami könnyen emészthető, és sokat inni. Fontos annak biztosítása is, hogy edzés közben elegendő ásványi anyagban gazdag folyadékot fogyasszon. Az edzés befejeztével az olyan fehérje-, szénhidrát-, vitamin- és ásványianyag-tartalmú ételekre kell összpontosítania, hogy feltöltse energiakészleteit.
Tippek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez
A kiegyensúlyozott étkezési terv elengedhetetlen az egészséges és fitt állapot fenntartásához. A fontos ásványi anyagok és vitaminok szükségességét általában megfelelő ételek fedezhetik.
Tippjeink a kiegyensúlyozott étkezési tervhez:
- Egyél öt adag gyümölcsöt vagy zöldséget naponta.
- Állati zsírok helyett növényi zsírokat, például olíva- vagy repceolajat használjon.
- A halakat vegye be étrendjébe.
- Ha húst szeretne, válasszon sovány húst.
- A fehér lisztből készült termékeket a lehető legnagyobb mértékben cserélje ki teljes kiőrlésű gabonára.
- Egészítse ki étkezését gyógynövényekkel és fűszerekkel.
- Ne felejtse el inni rendszeresen (legalább 1,5 liter naponta). A legalkalmasabbak az alacsony kalóriatartalmú italok, például a víz vagy a gyógynövény- vagy gyümölcs tea.
- Ha lehetséges, kerülje az egészségtelen stimulánsokat, például az alkoholt és a nikotint.
Különösen ízletes zöldséges étel a jól ismert híres séf, Holger Stromberg következő változata: sárgarépa és kardamom polenta mangó chutney-val és fiatal spenóttal. Recept letöltése
A mindennapi életben azonban nem mindig lehet odafigyelni a kiegyensúlyozott étrendre, mindig frissen vásárolni és főzni. Még a pszichológiai és fizikai stressz miatt megnövekedett ásványianyag-szükséglet esetén is előfordulhat, hogy bizonyos tápanyagok alulkínálata jelentkezik. Alulkínálat esetén étrend-kiegészítők segítségével gondoskodjon testéről a szükséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal.
A Tromcardin ® aktiv segítségével kiegyensúlyozott arányban egészíti ki a kálium és a magnézium további igényét. Ezek az "izomtápanyagok" szorosan együttműködnek a test számos anyagcsere-folyamatában, és támogatják az izom normális működését. Szintén központi szerepet játszanak az idegek és izmok gerjesztésében, az izmok összehúzódásában, és értékes hozzájárulást jelentenek az energiatermeléshez és az elektrolit-egyensúlyhoz.