Egészséges testtartás és légzés Pilates felszerelés tréning
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a megfelelő testtartás a mindennapi életben, de mennyi időt szán rá?
Biztosan ismeri gondolatait, érzéseit és cselekedeteit. Mert a rossz testtartás leggyakoribb oka: a túl hosszú ülés. Talán egész nap az íróasztalánál dolgozik, vagy hosszú órákat ingázik munkába. Az egészségügyi hatások szempontjából a kutatók ugyanolyan károsnak ítélik meg az ülést, mint a dohányzást.
De tudta-e, hogy testtartása közvetlenül befolyásolja a légutakat?
Szerveit, izmait és idegsejtjeit csak optimális légzéssel lehet optimálisan ellátni oxigénnel. A rossz testtartás viszont nagy hatással lehet az egészségére.
A függőleges járás nemcsak jó érzés, hanem megnyugtató is Hátfájás, elősegíti az emésztést, erősíti a immunrendszer és még sok más. Például, ha folyamatosan hajlítva dolgozunk, a testnek meg kell találnia a módját és eszközeit, hogy tovább nyissuk a tüdőnket. Ez gyorsan a másodlagos izmok túlzott mértékű használatához vezet. Különösen a nyaki izmok és a lapockák feszülhetnek meg és keményedhetnek meg ennek következtében. A túlzott fitnesz edzés szintén feszültséget okozhat. Ezért fontos, hogy ügyeljen arra, hogy ellentétes izomcsoportokat célozzon meg.
Az optimális testtartás rendszeres és egészséges önvizsgálatot igényel.
A Pilates előnye kiegyensúlyozott Teljes test edzés pontossággal és irányítással, hogy visszatérjen egyenes járásba. Megerősítjük testünket belülről kifelé. Minden pilates óránkban, a református pilates, a torony szőnyeg pilates vagy a tavaszi relaxációs órákon keresztül aktiváljuk erőművünket, a Pilates testközpontját nyújtás, nyújtás és erősítés céljából.
Joseph H. Pilates úgy vélte, hogy az edzett test mindig kegyesen és hatékonyan tud mozogni. A testtartás javul a hasi izmok "az erőmű" megerősítésével, a gerinc stabilizálódik, az emésztés és a keringés stabilizálódik az újonnan megszerzett hosszúsággal, valamint az újonnan létrehozott térrel a belső szervek és a derekad körül, keskenyebbé válik, függetlenül attól, hogy lefogysz-e. tetszik vagy sem. A Pilates edzés során minden a célzott légzéssel kezdődik, hogy a sokoldalú és dinamikus mozgásáramlásában irányítani lehessen Pilates gyakorlatok merülj el.
Fontos annak biztosítása, hogy ne csak a gyomrába vagy a mellkasába lélegezzen be, hanem tudatosan aktiválja az összes központi izmot és a legalacsonyabb bordaíveket annak érdekében, hogy egészséges és hátbarát módon folyhasson keresztül a Pilates edzésen. Miután elsajátította ezeket az alapokat, több erőt fog fejleszteni, és a gyakorlatok sokkal könnyebbek lesznek az Ön számára. Talán segít, ha mostantól kezdve csapatként kezded elképzelni az izmaidat, mert mások segítsége nélkül nem történik mozgás.
A pilates edzés során a hangsúly a szőnyegen vagy a felszerelés edzésén végzett egyenletes és ellentétes mozgások megtanulására irányul, hogy ellensúlyozni tudjuk a helytelenül gyakorolt testtartásokat és mozgásaikat.
Először kérdezd meg magadtól: Mi okozza a fájdalmadat? Órákon át ülsz vagy állsz a munkahelyeden? Helytelen testbeállításból? Rossz matracból? Melyik mozgás jó neked és melyik enyhíti a fájdalmat? Melyik mozdulat nem jó neked? Amint megismeri a lehetséges fájdalom okait, célzott Pilates edzéssel dolgozhat annak ellensúlyozásában, hogy új életkedvet nyerjen a motoros készségek terén.
Ha te Pilates reformátor és Torony szőnyeg edzés érdeklődő látogasson el akár 5 fős kis osztályainkba, vagy foglaljon le magának Egyéni edzés hogy kifejezetten a korlátaidon dolgozz. www.realzpilates.berlin
