Egészségesen fogyni éhezés nélkül Így működik; s!
7 egyszerű tipp
Ó sokk: Néhány napos átfogó lakoma után a kedvenc nadrágod már nem illik? Akkor most éhezned kell. Ostobaság! Megmutatjuk, hogyan működhet a fogyás éhezés nélkül.
# 1 Ne folytassa a baleset-diétát
Beyoncé nem is fogyott el sok kilót az XY diétán? Én is meg tudom csinálni! Igen. és nem. Természetesen gyorsan fogyhat egy olyan összeomlási étrenddel, mint a minta-diéta vagy a katonai étrend, de nagyon keményen viseli a testét is. Biztosan el akarsz ájulni az irodában, mert a nap folyamán gyakorlatilag nem ettél semmit? A fogyáshoz nem kell monoton étkezni vagy éhezni. Fontos, hogy a tápanyagban gazdag és alacsony kalóriatartalmú ételeket részesítse előnyben. Végül is a testnek energiára van szüksége a napra!
Videónk bemutatja, hogyan lehet tartósan fogyni villámdiéta nélkül is:
# 2 Gyakrabban rágjon gumit
Ha éhesnek érzi magát, egy egyszerű cukormentes rágógumi segíthet. Különösen a mentol és a menta ízek biztosítják a friss ízt a szájban, ami csökkenti az éhségérzetet. És a rágástól jóllakik, pedig még nem ettél semmit.
# 3 Szánjon rá időt eszik
Azok, akik útközben gyorsan betöltenek egy kis ételt, nagyobb valószínűséggel adnak hozzá néhány plusz kilót. Másrészt, ha időt szán és legalább 20 percig sokat rág, teste jobban észreveszi, ha tele van. Ezenkívül elősegíti az emésztést, ha alaposan rág.
Így megkerüli a jo-jo hatást fogyáskor, és tartósan megtartja a súlyát
# 4 Cserélje az édességet gyümölcsre
A cukorka nem a legjobb választás, ha fogyni akar. Ezért a legjobb, ha gyümölcsökkel helyettesítjük őket. Még mindig nehéz nem uzsonnázni? Ezután próbálja ki egészséges édességeinket 100 kalória alatt. Apró bűn, amellyel időről időre kényeztetheti magát. Az ötös szám olyan finom!
Snack-Time: 9 édesség 100 kalória alatt
# 5 Egyél alacsony szénhidráttartalmú
Igen, imádjuk a tésztát, a krumplit és a pizzát, de bármennyire is ízletes a szénhidrátok nagy része, sajnos nem figurabarát. Kipróbáltad már a zoodleteket? A cukkinis tészta jó helyettesítő lehet a tészta szerelmeseinek. Ha gyengének kellene lennie, üljön fel összetett szénhidrátok és fehérliszt helyett fogyasszon teljes kiőrlésű termékeket.
Tipp: Az étrendnek különösen fontosnak kell lennie edzés közben fehérjében gazdag hogy optimálisan támogassa az izomépítést.
Itt elmagyarázzuk neked, hogyan lehet többet enni, és végül mégis kevesebbet lehet mérni!
# 6 Igyon gyakrabban vizet
Szeretnél éhen halni? Nos, akkor csak várhat és teázhat. uh inni vizet. Az éhséget gyakran tévesen szomjúságnak tévesztik, és a víz segít megtölteni a gyomrot, és telítettnek érzi magát. Ugyanakkor felgyorsul az anyagcseréd.
# 7 Több mozgást vegyen be a mindennapjaiba
Még akkor is, ha a mozgólépcső vagy a lift kényelmes, gyakrabban használja a lépcsőket. Az autó és a tömegközlekedés használata helyett próbáljon hébe-hóba biciklivel közlekedni, vagy gyalogoljon rövid távolságokat.
Ezen tippek mellett vannak további apró trükkök is, amelyek segíthetnek a fogyásban. A negyedik szám különösen meglepett minket!
11 furcsa diétás trükk, amelyek valóban működnek
Mint láthatja: Egészségesen fogyhat anélkül, hogy éhezne! Ahelyett, hogy egészségtelen egyoldalú étrendre támaszkodna a baleset-diétákra, csak meg kell győződnie arról, hogy tápláló és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. Próbáljon tudatosan élvezni, és cserélje ki az édességeket gyümölcsökkel. Tehát semmi nem akadályozza a fogyást! Van még tippünk számunkra? Tudassa velünk a megjegyzéseket!