Egy hét jó közérzet, hogy megtaláljam l; kiegyensúlyozott
Nincs többé rossz szokás, drákói rituálék, túl szigorú vagy téveszmés étrend, túlzott méregtelenítés ... A tanév kezdetét kihasználva visszanyerjük az irányítást, napi szinten vigyázunk magunkra és jó alapokra állunk.
Feladva 2015. szeptember 4-én 11: 45-kor, frissítve 2017 11 11-én 17: 50-kor
Fenntartja a hangját
"Az egyensúly a belső fülhöz, a látáshoz, az elméhez, az izmokhoz és az izomtónushoz kapcsolódik. Maga a testünk egyensúlyban van, naponta erősíteni kell, mert minél idősebbek vagyunk, annál több. Elveszíti stabilitás "- magyarázza Heberson Oliveira, a L'Usine jógatanára.
Megszelídítéshez nem kell kötéllel járó vagy kézen álló ember: "Gyertyát hordhat, vagy a fejére teheti magát, amíg testének teste van. Addig is gyakorolhat egyszerű reflexeket. Naponta." Gyakorlatok, amelyek szintén stabilizálják az elmét, és lehetővé teszik az újrafókuszálást stressz, idegesség vagy fáradtság esetén. "A jógában globálisan gondolkodunk: a testünkre, a légzésünkre vagy a testtartásra való összpontosítás, méghozzá egy nagyon egyszerű, segít ellensúlyozni az egyensúlyhiányt. Ezenkívül beindítja a test hormonjainak dopamin és endorfin termelését. jólét, ami csillapítja és enyhíti a feszültségeket. "
L'Usine Opéra, 8, rue de La Michodière, 75002 Párizs. Telefon.: 01 42 66 30 30. A Yoga by Heberson alkalmazásoknak köszönhetően (az App Store-ban elérhető) is követheti óráit.
Öt különleges alakformáló gyakorlat
Otthon és az irodában ezeket a nagyon egyszerű tippeket a gyakorlatban alkalmazzuk.
Felkelni székéből a láberősség felhasználásával és a farizom megszorításával.
Szállj le egyensúlyban egyik lábán, majd a másik lábán állva.
Nyújtsa magasságban hogy megerősítse a testet és megerősítse a hátát, amely hajlamos az ívre fordulni, ha az asztala felé néz. Vizualizáljon egy pontot maga előtt, majd emelje fel a karját, mint egy emelkedő hegy.
Munka a tippeket. Ahogy lehajol, egyensúlyozzon a lábujjakon (eltekintve a könnyebb megtámasztásért), a lábak hajlítva, a térdek ragasztva.
Szerezd meg a perineumodat. Ez megerősíti a medencefenéket, és a test ezen központi pontját, a rögzítés és a stabilitás csakráját dolgozza fel.
Rosszak a tűsarkú cipők ?
"Az egyensúly a lábakkal kezdődik: ez a fő támaszfelületünk, magyarázza Heberson Oliveira. Amikor tűsarkúval jársz, lábujjhegyen állsz. Kényszerítenek, hogy egyenesen állj fel (különben előre indulsz), mert egyenesítenek hátul, a medence visszahúzódása és a hasizmok erősítése ... Ezért adnak akkora tempót! Azonban nem lehetnek túl függőlegesek, és nem is túl alacsonyak. Az ideális? Nyolc centiméter, a tökéletes magasság kényelmes. "