Egyél kiegyensúlyozott étrendet 5 kérdéssel annak igazolására, hogy étrended egészséges! A fitnesz elmélet
Neked van úgy döntött, hogy egészségesen étkezik, ez az. A végrendelet megvan, csináltál egy kis kutatást, vagy megláttál egy nyomozót, és elmentél érte. Néha azonban nehéz tudni, hogy mindent jól csinálunk-e. Nagyon sok hülyeség van az interneten és néhány úgynevezett szakértő szájában. Így, hogyan lehet ellenőrizni, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik-e ? Íme az 5 egyszerű kérdés, amelyet feltesz magának, hogy megkapja a választ !
1. Minden nap eszem elegendő fehérjét?
(Azok számára, akik engem követnek az @thefitnesstheory instagramon, tudják, hogy a fehérje az a dolog, amiért a legfájdalmasabb vagyok: p) A fehérje az, amely lehetővé teszi a testének izomtömeg-építését, de a már meglévő izmok fenntartását is normális módon működnek. Ha azonban nem eszel eleget ... a test közvetlenül az izmaidból húzza ki őket, és minden érdeklődést elveszít a sportolás iránt, amellett, hogy hosszabb távon nagyobb zsírtartalmat kockáztatsz, mert a test fenyegetettséget érez.
Mi a teendő, ha a válasz nemleges? Nos . egyél többet: p Tojás, hús, hal vagy növényi fehérje hozzáadásával az étrendhez, vagy fehérjeporrá válva a bevitel kiegészítésére. Célozzon napi 3 adag fehérjét, amelyek közül legalább 1 (vagy több!) Növényi eredetű.
2. Vannak olyan ételek, amelyeket kifejezetten tiltok magamnak?
A kiegyensúlyozott étrend meghatározása az, hogy nincs semmi, amit abszolút nem ehet. Mindez a mértékletességről és az extrák gyakoriságának korlátozásáról szól - egyrészt, hogy a test megértse, hogy extrák, és a lehető leggyorsabban kiküszöböli őket, másrészt pedig még intenzívebben élvezheti őket. Ez azt jelenti, hogy ha teljesen nélkülözzük, akkor kimarad néhány nagyon jó íz, ÉS a lehető legnagyobb mértékben elkeseredünk. Hirtelen megreped a nap . végleg megroppan, és sajnáljuk! Ehelyett fenntartunk egy csalikat egy héten, vagy jól érezzük magunkat, vagy megtaláljuk a módját, hogy egészséges módon alkalmazkodjunk a kis örömökhöz 🙂