Egyél kiegyensúlyozott étrendet az ajánlott tápanyag-bevitel mellett - Top Santé
- Gyermek, tinédzser és felnőtt
- Terhes nő
- Atlétikai
A gyermek táplálék-egyensúlya a táplálékfelvétel szempontjából
12 éves korig az ajánlott táplálékbevitel napi 2200 kcal. Akiegyensúlyozott étrend akkor érhető el, ha a gyermek napi 50% szénhidrátot, 35% zsírt és 15% fehérjét fogyaszt.
A serdülők élelmiszer-egyensúlya a táplálékfelvétel szempontjából
13 és 19 év között a napi ajánlott tápanyag-bevitel 2200-3700 kcal között változik fiúknál, 2100 és 2900 kcal között lányoknál. A szénhidrátok energiaigényük felét teszik ki. A lipidek átlagosan 40% és a fehérjék 15%.