Egyre többen ülve töltik életüket
Egy új tanulmány a mozgásszegény életmódot összekapcsolja a több okból eredő korai halálozás megnövekedett kockázatával. Ez akkor is érvényes, ha rendszeresen edz. Ez természetesen rendkívül aggasztó, mivel egyre többen főleg ülve töltik életüket.
Sok szülő tartja gyermekét nyugodtan, az asztalnál, az iskolában, az autóban, a nagymamánál és számtalan más alkalommal. A ficánkolást, a hancúrozást és az ugrálást általában nem kívánatosnak tartják. De inkább példát kellene vennünk ezekről a gyermekekről.
Az ülő életmód halálos
Sokan ülve dolgoznak. Ezenkívül a szabadidő nagy részét leülve, okostelefonon, számítógépen vagy televízión töltik. Egy ausztrál tanulmányban még az is kiderült, hogy a legtöbb ember szabadidejének csak 10 százalékát tölti edzéssel.
Az American Cancer Society új tanulmánya többváltozós elemzéssel igazolta, hogy azok az emberek, akik szabadidejükből több mint hat órát töltenek 19% -kal nagyobb koraszülési kockázat mellett, mint azok, akik kevesebb, mint három órán át ülnek.
A mozgásszegény életmód fokozhatja a halálozás kockázatát általában, valamint a szív- és érrendszeri betegségeket, a rákot, a cukorbetegséget, a vesebetegségeket, a krónikus obstruktív tüdőbetegségeket, a tüdőgyulladást, a máj- és egyéb emésztőrendszeri rendellenességeket, különösen a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór, különösen a neurológiai és mozgásszervi megbetegedéseket. A halálozás kockázatának növekedése rákos megbetegedések esetén 10 százalék, mozgásszervi rendellenességek esetén pedig 60 százalék között változik.
Miért egészségtelenül ülni?
Sajnos a tanulmány nem tudta megállapítani az okozati összefüggést. Világos azonban, hogy egyre többen ülnek egyre többet. Az idősebb emberek és a krónikus betegek legtöbbször ülnek, de ez utóbbi csoport gyakran a betegség miatt következik be. Talán az egyik oka annak, hogy a mozgásszegény életmód annyira egészségtelen, hogy összefüggésben áll a harapnivalók és édességek túlzott fogyasztásával vagy más egészségtelen viselkedéssel.
Az ülő életmód összefügg a megnövekedett triglicerid-, vércukor-, vérnyomás- és inzulinszinttel. Ez korrelál a túlsúly okozta gyulladással is. Ez megmagyarázhatja, hogy az ülést miért kapcsolták össze szív-, máj- és vesebetegségek, rák, cukorbetegség és COPD okozta halálesettel. Jó hír azonban, hogy akár egy órás szünet az üléstől néhány perces könnyű aktivitással vagy akár csak állással is javíthatja a koleszterin-, vércukor- és vérnyomásszintet.
Tyúk vagy tojás
Kevésbé könnyű megtalálni az ülések és a Parkinson- vagy Alzheimer-kór, valamint a neurológiai és mozgásszervi megbetegedések közötti kapcsolat magyarázatát. Itt fordított kapcsolat állhat fenn: a betegség mozgásszegényebb életmódhoz vezet. Az öngyilkosság kockázata is növekszik, de nem jelentős mértékben. A depresszió a motiváció hiányát okozhatja, ami megnehezíti az emberek felkelését a cselekvésre. Ugyanakkor a rutinszerű tevékenységek a mentális egészség szempontjából is fontosak. Ezért az alapjáraton ülve súlyosbodhat a depresszió vagy akár az öngyilkosság is.
Következtetés
További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy az ülő életmód miért növeli az idő előtti halálozás kockázatát. Egy dolog azonban világossá válik: van összefüggés a gyakori és hosszan tartó ülések és a halálozás között. Az emberek ösztönzése arra, hogy gyakrabban keljenek fel és járjanak, ezért számos egészségügyi előnnyel járhat.