Egyszerű módszerek, amelyek bárkinek kéznél vannak a stressz megszabadításához
Az Ön böngészője nem támogatja a HTML5 videókat.
Beszélünk azokról az aggasztó forgatókönyvekről, amelyeket a fejünkben futtatunk. Csökkenthetjük természetesen azáltal, hogy megfeledkezünk ezekről az ötletekről, amelyek végül bántanak minket.
De egy olyan hormon révén is, amelyet szintén előállítunk. Akár egyedül, elszigeteltségből. Itt van, hogyan.
Gaspar Gyorgy, pszichológus: „A stressz az, amit érzünk, amit a testben tapasztalunk, amikor úgy érezzük, hogy elveszítjük az irányítást a külső univerzumban.
És akkor az érzéseinket legtöbbször negatív érzelmek képviselik, például félelem, például szorongás és negatív tartalmú kognitív gondolatok sora.
Ha nem vigyázunk ezekre a negatív érzelmekre és gondolatokra, akkor könnyen elárasztanak bennünket. ".
Stressz alatt az emberi test túlzottan termeli a kortizol nevű hormont. Kiegyensúlyozza egy másik hormon, az oxitocin.
Ölelje meg partnerét, bébi
Ez akkor történik, ha terveket készít. Tehát cserélje le jelenlegi gondjait hosszú távon elérhető tervekkel.
Elszigetelten vagy? Világosan strukturálja a takarítási napokat, étkezési időket, edzésidőt.
Valójában kényszerítsen egy kicsit arra, hogy egyik napról a másikra előálljon egy perspektíva. Könnyebb, ha van valaki mellettünk.
Gáspár Gyorgy: „Amikor átöleljük élettársunkat, amikor fejünkön simogatjuk gyermekünket, amikor intim kapcsolatban vagyunk élettársunkkal, akkor az agy termeli ezeket a számára fontos anyagokat.!
Az orrunkon keresztül lélegezzük be, ügyeljünk arra, hogy visszavigyük a levegőt a hasunkba, néhány másodpercig tartsuk és lélegezzünk a szánkon keresztül, az emberi agy oxigénnel teli, és képesek vagyunk ellazítani a testet.
Ezek az önkéntes cselekvések lehetővé teszik az immunrendszer számára, hogy megbirkózzon a vírus agressziójával.
Ne higgy el mindent, amit gondolsz
György Gáspár: „Ebben az időszakban fontos, hogy ne higgyünk el mindent, amit gondolunk és miért?
A speciális tanulmányok szerint egy hétköznapi ember elméje naponta átlagosan 12 000 és 60 000 közötti gondolatot produkál, és a gondolatok 85% -a negatív volt.
Ez azt jelenti, hogy ha mindent elhiszünk, amit elménk produkál ebben az időszakban, akkor könnyen kialakulhatnak szorongásos rendellenességek, depressziós rendellenességek.
Ha sikerül felismernünk, hogy a gondolatok nem tettek, hanem csak érzések, akkor sikerül létrehoznunk azt a teret a gondolatok és önmagunk között, hogy ne borítsanak el bennünket aggodalmak ”.
A krónikus stressz megöli az immunitást
A krónikus stressz megöli a védekező struktúrákat. Nem csak vírusok esetén, hanem más helyzetekben is - például a daganatok sokkal gyorsabb talajt találnak az alacsony őrségűek kialakulásához. Gyengült testtel.
A B és T limfociták az immunrendszer alkotóelemei. Kibocsátják a keringésbe, majd keringenek és újra keringenek a nyirokcsomókban. Ezek az igazi katonák a mikrobákat a természetben érzik. Valójában krónikus stressztől szenvednek.
Prof. Veronica Lazăr, PhD, Bukaresti Egyetem Biológiai Kar: vírusellenes és daganatellenes ”.
A krónikus stressz okozta gyengeség nem marad fájdalomtól.
A vírusfertőzések viszont gyakran előfordulnak. Amit bakteriális fertőzések követhetnek.