Egzotikus tőkehal recept

Kategória> Forró étel

Rostok

Fehérje

Lipidek

Szénhidrátok

Adagok

Prep/comb

Töltse le a nyomtatást

A hal előkészítése
Sózzuk, borsozzuk a tőkehal steaket, és adjuk hozzá a curry-t a steakekhez.

Zöldségek elkészítése
Mossuk meg a borsot és vágjuk szeletekre. Ezután hámozzuk meg és szeleteljük fel a hagymát. Hámozza meg a banánt és vágja vastag szeletekre.

Főzés
Tapadásmentes serpenyőben melegítsük fel az olajat. Ezután barnítsa meg a steakeket mindkét oldalon 3 percig. Akkor foglaljon.
A serpenyőben adjuk hozzá a paprikacsíkokat, hagymát, banánszeleteket; majd hozzáadjuk a citromlevet és 2 percig főzzük. Évad.

Bemutatás
Tegyen egy edénybe paprikából és banánból álló ágyat, és tegye rá a steakeket. Azonnal tálaljuk.