Éhes lévén a fogyás titka

Enni akar? Hallottál már valaha a gyomrodra akkoriban? Mit mond, ha éhes? Az észszerű táplálkozással történő hallgatás megtanulása az egyik legjobb módja az ésszerű mennyiség elfogyasztásának és a kilók leadásának.

Ha nem érzed magad éhesnek, ne egyél

Milyen jeleket küld neked a gyomrod, ha van éhség ? Van-e arra ideje, hogy korábban meghallgassa eszik ? Vagy hagyja, hogy magával ragadjon szokásai, például étkezési idők, ebédek a kollégákkal és harapnivalók, amelyeket megoszthat a gyerekekkel, olyan esetek, amikor néha úgy eszel, hogy nem érzi az éhség érzését ?

Szánjon időt arra, hogy hallgasson a gyomrára! És fogalmazd meg szavakkal, mit érzel, amikor azt mondja:éhes vagyok": az üresség érzése, gurgulázva a gyomorban vagy a kompresszió érzése? Általában ezek szenzációk nem kellemesek, és ez az oka annak, hogy akarni eszik hogy véget vessen. De vigyázz, a gyomor ritkán küld nekünk megrendeléseket. Kényszerítjük étkezési szokások kötés. Ha naponta három ételt eszünk meghatározott időben, akkor normális, hogy felébred, amikor közelednek. Ezek az idők változhatnak, ha például utazunk, és a gyomor megfogja új szokások.

---