Elakadt érzés Itt kezdheti meg a stresszmentes fogyókúrát
Kérjen meg egy tömeget, hogy emeljen fel egy kezet, ha valaha is megpróbált lefogyni, és sok karot fog látni. Mindezen fogyókúrázási kísérlet után azt hinné, hogy ezzel elindul. A valóságban általában ennek az ellenkezője a helyzet.
A súlycsökkentő út megkezdése, különösen, ha korábban többször is kudarcot szenvedett, elsöprő lehet ... sőt ijesztő is. Íme öt tipp a kezdéshez.
10 nő arról, milyen egy fogyás útjára indulni
1. Nézz a múltadba.
Legtöbbünk étrenddel rendelkezik. Tudjuk, mi működik és mi nem. Tudjuk, hogy porlasztó étkezés vagyunk-e, vagy olyan ember, aki mindannyian együtt reggelizünk. Ne próbáljon olyan változtatásokat végrehajtani, amelyekről tudja, hogy nem felelnek meg az Ön életmódjának és preferenciáinak.
Más szóval, ha a reggeli a nap egyik kedvenc étele, és tudja, hogy a nap későbbi részében túl fog enni, ha kihagyja, akkor az időszakos böjt valószínűleg nem az a helyes út.
Ha az esti edzéshez egy délutáni snack szükséges, akkor a nassolás nem a legjobb út. Légy realista. Élvezze a három vagy négy egészséges, menet közbeni harapnivalót, amelyeket megpörgethet.
2. Ne adj magadnak határidőt.
Az utazás számít? Mindannyian a célokért állok, de amikor egy adott dátumot adsz magadnak egy cél elérésére, az gyakran több okból is halálra ítél.
Először is, ha nem látja, hogy az előrehaladás elég gyorsan haladna, akkor azt mondhatja: "Hagyja ezt a tervet!" Annak ellenére, hogy valójában kiváló előrelépést tett.
Másodszor, a dátum stressze ellened hat. A találkozó megbeszélése csak további nyomást gyakorolhat rád, és a stressz hormonjaidat ténylegesen ellened és a súlycsökkentési célod ellen kezdik el működni. Ehelyett maradjon nyugodt és egészséges.
Mennyire stresszes Hoda Kotb és Savannah Guthrie 24 órán keresztül?
Élvezze az életet, amelyben él, és élvezze a lehető legjobb egészséget és súlyt, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy néhány fontot el kell mozdítania egy bizonyos súlycéltól. Ne feledje, hogy a türelem és a kitartás kulcsfontosságú, és élvezze a jobb egészség elérésének folyamatát minden nap.
3. Gondoljon az alvási szokásaira és a stressz szintjére.
Nem csak az ételről van szó. Még akkor is, ha koncentrált vagy és „tökéletesen” étkezel, más életmódbeli tényezők működhetnek ellened. Az alvás és a stressz a tápláló élet két pillére, amelyekről rendszeresen beszélek.
A jó rész az, hogy ha ezeket nem sikerül jól kezelni, akkor néhány szükséges változás megjelenhet a skálán. Hozzon létre egy új alvási rutint, és tartsa be magát. Ugyanolyan fontos, mint az étrend!
Keressen napi tevékenységet a stressz enyhítésére.
4. Dolgozzon egyszerre egy változtatáson.
Gondolj egy nem olyan nagy szokásra, ami mindennapod van. Van cukor a kávéjánál? Délután elmész csokit szedni? Bármi is legyen, változtasson egy új, egészségesebb alternatívával.
Mivel ez csak egy változás, nem lesz olyan elsöprő a kiigazítás, és mivel ezt naponta csinálod, az egyik fejlesztésnek nagy hatása lehet.
Ugyanolyan egyszerű váltás, mint a napi szörp cseréje a napi kávéból, minden nap 80 kalóriát és 20 gramm cukrot takarít meg!
5. Jutalmazza meg önmagát.
Légy jó magadhoz! Ünnepelje a kis célokat kis jutalmakkal. Egész héten ivott szódát? Érezd jól magad, és jutalmazd meg magad egy manikűrrel.
Néha ezek a jutalmak elegendőek ahhoz, hogy tovább haladjunk és növeljük a motivációt.
További tippek a tápláló élet megéléséhez kövesse Keri @nutritiulilifeofficial Instagram-on. Ha további tanácsokra van szüksége az induláshoz, csatlakozhat a Start TODAY hírlevelünkhöz.