Élelmiszerek a pikkelysömör ellenőrzésére - lépés az egészségre
A pikkelysmr (psoriasis) olyan brbetegsg, amely a vilg lakossgnak kb. Fő tünete a viszkető, kipirosodott bőr, fehéres foltokkal. Mit tehetünk ezeknek a tüneteknek a minimalizálása érdekében? Lehet-e olyan étrendet követni, amely képes a pikkelysömör kezelésére ?
HabárA táplálkozási szokások megváltoztatása önmagában nem elegendő a betegség gyógyításához, mégis segíthet a tünetek csökkentésében. Emiatt az engedélyezett és tiltott ételek alatt mutatjuk be, amelyek megakadályozhatják a tünetek súlyosbodását.
Hogyan lehet kontrollálni a pikkelysömör és az étrendhez való viszonyát
A Dermatologic Therapy-ben 2017 májusában megjelent tanulmány az Országos Psoriasis Alapítvány több mint 1200 tagjának étrendi alapjait elemezte. Az eredmények azt tárták fel egyes ételek úgy tűnt, hogy fokozzák a pikkelysömör tüneteit, míg mások segítették, vagy akár elnyomták őket.
Általában a megkérdezettek többsége diétázott:
- Gluténmentes
- Beleértve az alkoholfogyasztás kevés vagy egyáltalán nem fogyasztását
- A zöldségfélék és a D-vitamin fogyasztása alapján
másképp, a vizsgált betegek jelentős százaléka arról számolt be, hogy sikeresen követte a pikkelysömör szabályozására irányuló étrendet. Az említettek között találunk vegán, vegán, paleo és kisebb részben mediterrán, vegetáriánus, gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú/magas fehérjetartalmú étrendeket.
Ajánlott ételek a pikkelysömör kezelésére
A JAMA Dermatology folyóiratban közzétett étrendi irányelvek alapján megtalálja az alábbiakban azokat az ételeket, amelyek segíthetnek a pikkelysömör kezelésében.
1. Zöldségek és gyümölcsök
Ezek az ételek biztosítson nélkülözhetetlen tápanyagokat az étrendben a pikkelysömör kezelésére, például A-vitamin vagy béta-karotin, antioxidánsok és ásványi anyagok, például cink, szelén és magnézium. Néhány zöldség és gyümölcs, amelyet meg kell adnia a napi étrendben:
- Sárgarépa
- Peppers
- Tök
- Spenót
- Brokkoli
- Ügyvédek
- Sárgabarack
- Mangó
- Málna
- Áfonya
- Szeder
2. Omega-3
Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásukról ismertek. Ne habozzon felvenni étrendjébe ezekben a vegyületekben gazdag ételeket. Közülük megtalálhatjuk:
- Kék halak: lazac, hering és makréla
- Tenger gyümölcsei
- Diófélék és magvak
- Hüvelyesek, például szójabab és csicseriborsó
3. Teljes takarmány
A rost és a probiotikumok fogyasztása rendkívül fontos. Ha azt akarja, hogy teste megfelelően felszívja a tápanyagokat, meg kell őriznie a bél jó egészségét.
Ezért javasoljuk Önnek hogy a teljes kiőrlésű lisztet jobban részesítsék a finomított lisztnél. Ezek nagyobb mennyiségű rostot biztosítanak, miközben érdekes ásványi anyagok forrásai.
Egyél rizst, búzát, köleset, zabot és származékaikat. Továbbá, kefirt és joghurtot tartalmazhat a menüben probiotikus tartalma miatt.
4. D-vitamin
Egyes kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a D-vitamin fogyasztása hasznos lehet a gyulladásos betegségek elleni küzdelemben mint a pikkelysmr. Mi lenne, ha olyan ételeket vennél be étrendedbe, mint a kék hal, a tojás és a napraforgómag? ?