Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a nőknek AMP
Súlygyarapodás, hormonális egyensúlyhiány, vérnyomásesés ... Mi lenne, ha étkezési szokásaink megváltoztatása csökkentené azokat a rendellenességeket - például a premenstruációs szindróma vagy a menopauza tüneteit -, amelyek megzavarják nők életünket? Világítás Céline Touati természetgyógyásszal.
Ezt a hirdetést követően
Magnézium a fájdalom ellen
Segít csökkenteni minden olyan fájdalmat, amelyet a nők a menstruációs ciklus során tapasztalhatnak. Korlátozza a súlygyarapodást, küzd a stressz, az idegesség és a fáradtság ellen, szabályozza a hangulatot, csökkenti a mell érzékenységét
Hol találja meg ? Diófélékben, kesudióban, mandulában, brazilmagokban, teljes és teljes kiőrlésű gabonákban, étcsokoládéban, nyers csokoládéban (a szív- és érrendszert védő)
Omega-3 az izmok ellazítására
A zsírsavak olyan gyulladáscsökkentő molekulák előállításában segítenek, amelyek csökkentik a méh esetleges összehúzódásait vagy görcseit, amelyeket a nők a menstruációs ciklusuk alatt vagy a terhesség alatt tapasztalhatnak, valamint a menopauza utáni fájdalmat. Elősegítik a csecsemő jó fejlődését a méhben. Felhívjuk figyelmét, hogy az omega-3 bevitelét (ha ez étrend-kiegészítő) kerülni kell a terhesség utolsó hónapjában, hogy ne csökkenjen a méh összehúzódása.
Hol találja meg ? Tengeri eredetű omega-3 zsírsavakban: pisztráng, makréla, szardínia, laposhal, hering és növényi eredetű: lenmag (25 g/nap).
Felfedezni
Céline Touati természetgyógyász minden tanácsát megtalálja blogján: www.naturopathe-courbevoie.com
Ezt a hirdetést követően
Kalcium a csontok erősítésére
A kalcium segít a csontritkulás leküzdésében, amely főleg a nőket érinti, és leggyakrabban a menopauza után, mivel a hormonok már nem játszanak védő szerepet. Meglepő módon a kalcium nem feltétlenül található meg a tejtermékekben. A premenstruációs tünetek csökkentése érdekében ajánlatos napi 1200 mg kalciumot bevenni. Ez a bevitel kémiai reakciókat vált ki az agyban, ami megszünteti a fájdalomérzetet. A kalcium nyugtató hatású. A csontokhoz való kapcsolódáshoz fehérjére van szüksége, de a nők kevesebbet fogyasztanak, mint a férfiak.
Hol találja meg ? Mandulában, alga (sótalan), szardínia (csontokkal, összetöréshez, őrléshez), szezám, kínai káposzta (kevés kéntartalmú, amely nem okoz puffadást).
Hol találhatunk állati fehérjét ? Halban tojás; zöldség: organikus francia szójabab, gyümölcs és zöldség, spirulina (édesvízi alga).