Életkor szerinti étrend

Az új Rondele de la SanoVita

Ha gyermekkorban és serdülőkorban a magas energiafogyasztás és a szervezet nagy mennyiségű tápanyag iránti igénye miatt a harmonikus növekedés, valamint a testi és szellemi fejlődés érdekében enni lehet, amit csak akar, és mennyit szeretne, 20 év után a dolgok alig változnak. Talán eddig megengedhette magának, hogy sokat és bármit fogyasszon anélkül, hogy hízna, de 20 éves kora körül, amikor a növekedési folyamat majdnem véget ér, az összes extra tápanyag zsírként kerül tárolásra.

Tehát, miután megváltoztatta az előtagot, teste hajlamos az érés felé, a csontváz végső formája felé, a nemi érettség felé stb. Ha serdülőkorban sok fehérjére, lipidre és cukorra volt szüksége, akkor most a lipideknek sok ételt kell leadniuk.

Black Friday Duty Free show @ BestValue

Erre a korra jellemző az a tény, hogy bár gyorsan hízhat, ugyanolyan gyorsan fogyhat, ráadásul sokkal ambiciózusabb, mint más években, mert most, szexuális fejlődéssel, nagyon érdekli a kép. . Nyilvánvalóan ez elég erős motiváció lesz ahhoz, hogy legyen erőm elveszíteni néhány fontot, ha szükséges.

Ebben a korban nők és férfiak egyaránt átélik a súlyingadozásokat. Még akkor is, ha felszedett néhány kilót, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy kövér vagy. Számolja ki a testtömeg-indexét, hogy lássa, valóban a normális testsúlya van-e vagy sem. A testtömeg-indexet a következőképpen számítják ki: súly (kg)/magasság x magasság (méterben). A normál értékek 18,5 és 25 között vannak.

Még akkor is, ha néha kísértésbe esik egy drasztikus diéta követése, amelynek során nem hajlandó enni, mégis kerülje az ilyen típusú diétákat. Nem csak az egészségét veszélyezteti, de akkor még több felesleges kiló lesz.

A legjobb, ha kiegyensúlyozott étrend van, amelyben:
- ne hagyja ki a reggelit;
- kerülje a gyorsételektől való étkezést, ahol az ételek táplálkozási szempontból egyáltalán nem kiegyensúlyozottak;
- kissé következetes ebédet fogyasztani, amelyben jó lenne, ha nem hiányzik egy kis hús;
- kerülje kizárólag a vegetáriánus étrendet, és hangsúlyozni szeretném ezt a tanácsot. Az emberi testnek állati fehérjékre is szüksége van, amelyek nélkül a maximális szinten való működése lehetetlen, és idővel elkerülhetetlenül megjelennek a betegségek, ha szigorúan vegetáriánus étrendet követ;
- egyél olyan ételeket, amelyek kevés lipidet tartalmaznak, legfeljebb 5 százalékot, és a fehérje/lipid aránynak legalább 1-nek kell lennie.