Elkezdett futni. Tudjon meg 5 hibát, amelyet el kell kerülnie; Alexandru Guzi
Idén nyáron felfedeztem a futást. Azért kezdtem el futni, mert ki akartam igazítani a menetrendemet - hogy kicsit szervezettebb legyek a mindennapi életemben. A futás segít ebben, különösen, ha a kocogási időt az irodai órák előtt el akarja csúsztatni.
Sokféle okból választhatja a futást- vagy azért, mert meg akarja találni a kikapcsolódás módját, vagy azért, mert le akarja fogyni a felesleges kilókat, vagy azért, mert fel akarja hangolni. Bármi is legyen az oka annak, hogy elkezdett futni, tudd meg, hogy vannak olyan hibák, amelyeket a legtöbb ember elkövet. Például, fitnesz szakemberek arról tájékoztat minket, hogy sokan, akik a futás mellett döntenek, úgy gondolják, hogy az éhgyomorra futás vagy az étkezés nélküli futás sokkal hatékonyabb, ha fogyni akar. Ami több, mint rossz - az is egészségtelen!
E két "csoda" technika bármelyikének kiválasztásával csak súlyos táplálkozási hiányoknak és végső soron kimerültségnek teszi ki testét.
Tehát a mai cikkben arról beszélünk 5 a legtöbb kezdő által elkövetett legnagyobb hiba a futásban.
1. Ne egyél
Magától értetődik, hogy a futás segít a kalóriák elégetésében, mint minden sport. Helytelen azt hinni, hogy étkezés nélkül gyorsabban tudsz fogyni. Semmiképpen! Csak annyit tesz, hogy lefogy.
Tehát soha többé ne menjünk futni anélkül, hogy snackelnénk VAGY a kocogás után. A legjobban ajánlott harapnivalók egy futás után a banán, az alma, a teljes kiőrlésű joghurt, az energiadarabok, a könnyű ételek.
2. Túl sokat eszel
Van az első változat fordítottja is. Ha vannak emberek, akik nem esznek futás után, egyértelműen vannak olyanok, akik úgy gondolják, hogy erőfeszítések után magától értetődik, hogy megengedhetik maguknak, hogy kényelmesen elkényeztessék magukat. Ha ezek közé az emberek közé tartozik, tudja, hogy nagy hibát követ el! A futás után felszolgált shaorma csak a kitűzött cél felé vezető úton tartja helyben.
3. Ne nyújtózkodjon
Sok reggel volt, amikor kimentem futni, és a pályán megkaptam az embereket, akik egyszerűen elkezdtek futni. Miért mondom egyszerűen? Mivel a sportolás megkezdése előtt kötelező a nyújtó gyakorlatok elvégzése.
A nyújtási és relaxációs gyakorlatok kötelezőek a futás előtt és után is.
A nyújtási gyakorlatok célja az izmok felkészítése arra az erőfeszítésre, amelynek ki vannak téve. A nyújtással növeli az izmok erejét, és segít abban, hogy rugalmasak maradjanak. A nyújtási gyakorlatok segítenek elkerülni az izom- és ízületi fájdalmakat.
4. Ne igyon elegendő vizet
5. Elindít egy másik sportot
Ha tetszett a cikk, adj nekem egyet