Ellenőrizze súlyát a hideg évszakban teljes kiőrlésű gabonával
Orvosi hírek
A hideg évszakban a súlykontroll érdekében a táplálkozási szakemberek teljes kiőrlésű gabonák napi fogyasztását javasolják.
Télen, és különösen az ünnepek alatt hajlamosak vagyunk sok zsírban és cukorban gazdag terméket fogyasztani, de a jó egészség és a megfelelő testtömeg érdekében mindig figyelembe kell vennünk a test táplálkozási igényeit. ráadásul minél közelebb vagyunk a "táplálkozási piramis" ajánlásaihoz, és rendszeres testedzési programunk van, annál jobban élvezhetjük a test optimális működését és irigylésre méltó alakját.
A kiegyensúlyozott étrend különféle ételeket tartalmaz, megfelelő mennyiségben az egészség megőrzéséhez, amelyet el kell osztanunk a 3 fő étkezéshez és 2 snackhez. Ezek közül a reggeli a legfontosabb étkezés, mivel a napi energiaszükséglet 20-30% -át kell fedeznie, ezért nem pótolható a nap bármely más étkezésével.
"Télen az alacsony hőmérséklet miatt kiszolgáltatottabbak vagyunk, és szervezetünknek gazdag rost-, tápanyag-, vitamin- és ásványi anyagforrásra van szüksége. Mindezen előnyök mellett a teljes kiőrlésű gabonafélék alapvető élelmiszerek, napi szinten hozzájárulva a kiegyensúlyozott étrendhez. Ugyanakkor a teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó reggeli elősegíti az ideális súly és az egész közérzet fenntartását a nap folyamán. ".
Az Egyesült Királyság Oxford Brookes Egyetemének kutatói azt találták, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék reggeli fogyasztása reggelenként 6 hétig, de az első két hétben a reggeli pótlásaként is hatékonyan eredményezi a veszteséget súly .
A vizsgálat első 2 hetében az alanyok teljes kiőrlésű gabonát ettek reggelire és ebédre, az elmúlt négy hétben pedig csak reggelire.
• Az alanyok 85% -a átlagosan 1,1 kg-ot fogyott a vizsgálat első két hete után;
• Az alanyok 75% -a átlagosan 1,4 kg-ot fogyott a tanulmány hat hete végén.
Érdekes módon a fogyás nagyobb volt azoknál az embereknél, akik nagyobb választékot fogyasztottak a reggelire, mint azoknál, akik egyetlen típusú reggelit fogyasztottak. A teljes kiőrlésű gabonafélék általában alacsony zsírtartalmúak, valamint magas szénhidrát- és rosttartalmúak, így kevésbé valószínű, hogy kísértésbe esnek az étkezés közötti étkezés közben a reggelinél, ami megmagyarázná, hogy az alanyok a vizsgálatban résztvevő fogyott.
"Tekintettel az elhízás növekvő gyakoriságára a világ lakossága körében, fontos tisztában lenni azzal, hogy a teljes kiőrlésű gabonák napi étrendbe történő felvétele súlyvesztéshez és hosszú távú fenntartáshoz vezet" - teszi hozzá Dr. Gabriela Radulian.
"A figurával kapcsolatos aggodalmakat régóta csak szeszélynek tekintik, a testsúly életkortól függetlenül közvetlenül összefügg mindenki, nő vagy férfi egészségével. Ezért az a célunk, hogy teljes körű tájékoztatást nyújtsunk a teljes kiőrlésű gabonák szerepéről a megfelelő súlykontroll és általában a kiegyensúlyozott étrend szempontjából "- mondja Lidia Chiraches, a márka menedzsere - Reggeli gabonafélék.