Elválasztott étrend 7 nap
A disszociált étrend, amely rendkívül népszerű a hölgyek és a fiatal hölgyek körében, magában foglalja az egyetlen táplálkozási osztály ételeinek 7 napon át, különböző napokon történő fogyasztását. Egy hét alatt könnyedén akár 5 kilogrammot is leadhat az Egészséges Kudika szerint.
- Mit eszel disszociált étrendben?
Az 1. napon, a disszociált étrend csak csirke vagy paradicsom fogyasztását teszi lehetővé. Tilos a sertéshús vagy a kolbász. Hogyan főz húst? Főzzük főzéssel, grillezéssel vagy sütéssel. Kerülje a sütést, mert egyesíti a zsírt, és egyáltalán nem egészséges technika. Fűszerezéshez használhat olyan fűszereket, mint a só és a bors. Ne egyél kenyeret vagy köretet.
Abban a-A következő nap csak zöldséget fogyaszthat. Fogyaszthatja főzve vagy frissen. Ha salátára készül, kerülje a zsírokat, ezért ne adjon olajat. Kerülje a szárított babot és burgonyát. Ne egyél kenyeret sem.
3. nap tejtermékekkel foglalkozik. Fogyasszon diétás sajtot, sima joghurtot, tejet, sanát, kefirt. Más étel nem megengedett.
Ban,-ben 4. nap csak halat fogyaszthat, bármilyen típusúat. Javasoljuk grillezni, így már nem használ olajat vagy zöldséget.
5. nap a gyümölcsé. Bármennyit fogyaszthat, fontos, hogy friss legyen, vagy ha kompótokról beszélünk, akkor adalékanyagok nélkül készítse el.
Ban,-ben 6. nap, a disszociált étrend lehetővé teszi gyümölcs-, zöldség- vagy kombinált gyümölcslevek fogyasztását. Célszerű nem túlzásba vinni a citrusfélékkel, és frissen fogyasztani.
Ban,-ben az utolsó nap, kis mennyiségben fogyaszthatja a fenti ételeket.
- Amit nem lehet disszociált étrendben enni?
A gyümölcslevek napján kívül igyon vizet, és ne egyen kenyeret vagy más olyan ételt, amelyet a fenti lista nem adott meg. Reggel ihat egy csésze cukrozatlan kávét tej nélkül.