Mit csinálunk a perineummal; Minden az anyukákról

Mi a szerepe a terhességben?

Terhesség alatt a méh fokozatosan megnövekszik, és nyomást kezd gyakorolni a környező szervekre. Mint fentebb mondtam, a perineum szerepe az, hogy támogassa őket, de a méh növekedésével, különösen a terhesség második felében, a perineum feszültsége növekszik, és az izmok gyengülni kezdenek.

Mi történhet vele terhesség alatt

Mivel a terhelés teljes súlyát megtartja, egy bizonyos ponton előfordulhat, hogy nem képes jól megbirkózni ezzel a nyomással. Ez egyes nőknél meglehetősen kellemetlen helyzeteket okozhat a terhesség alatt. E problémák egyike az aranyér lenne. Ha szembesül velük, a legjobb orvoshoz fordulni: helyi kezelést fog kapni, és diétát fog ajánlani. A második bosszantó probléma a vizeletinkontinencia - a vizelet akaratlan eltávolítása a legkisebb erőfeszítéssel: amikor nevet, amikor köhög vagy tüsszent.

Hogyan neveled őt születésre

Segítenek a perineális izmok erősítésében, és a jó alakformálás akár meg is akadályozhatja a repedéseket, amelyek a csecsemő kiutasítása során jelentkezhetnek.

3 típusú Kegel-gyakorlat létezik. Először meg kell határoznia a perineum (pubo-coccygeal) izomzatát. Ezt úgy teheti meg a legjobban, ha leül a WC-csészére, és vizelés közben megpróbálja megállítani a sugárzást. Az izom, amelyet erre használ, ki kell képeznie. Ezután elkezdheti az "edzéseket", minden egyes gyakorlattípus használatával:

Egyszerű Kegel: húzza meg az izmot 2 másodpercig, majd lazítson további 2 másodpercig. Próbáljon meg 10 ilyen sorozatot készíteni.
Meghosszabbított Kegel: feszítsen olyan erősen, amennyit csak tud, 5 másodpercig, és próbálja meg fenntartani az intenzitást akár 20 másodpercig.
Kegel "lift": kezdjen lassan feszülni és kissé növekszik az intenzitása, majd lazítsa el az izmot ugyanabban a ritmusban, amelyben feszítette (mintha a lifttel mászna)

Ezeknek a gyakorlatoknak az az előnye, hogy bárhol és bármikor elvégezhetők anélkül, hogy bárki észrevenné. Az izom azonosítása és a Kegel minden típusának megismétlése után naponta akár 10-szer megismételheti az egyes típusokat. Készítheti őket otthon, főzés, olvasás vagy tévénézés közben, az orvoslátogatások várójában, a buszon vagy a volánnál.

A perineális masszázs a terhesség 34. hetétől kezdve ajánlott, és ezt szülésznő vagy saját maga végezheti el, ha betartja az alábbi lépéseket:

(Mielőtt elkezdené, mindenképpen ürítse ki a hólyagját, mert a masszázs során nyomást gyakorol rá.)

Győződjön meg róla, hogy tiszta keze van és körmeit levágta (a szövet nagyon érzékeny, és a köröm irritációt okozhat)
Üljön kényelmes helyzetben - az ágyon, párnával alátámasztva, széttartott lábakkal.
Kenjen masszázsolajat (növényi vagy vízalapú kenőanyag) a kezekre és a perineum területére.
Helyezze a hüvelykujját a hüvelybe a lehető legmélyebben, és nyomja le a végbélnyílásig, majd az oldaláig. Próbálkozzon a nyílás nagyításával (gondolja, hogy a gyermeknek ott kell helyet foglalnia), amíg enyhe égő érzést nem érez. Azt is várja, hogy eltűnjön:
Mindkét kezével hüvelykujjával a hüvelybe helyezve próbálja meg előre húzni, miközben a csecsemő fejét a születésekor nyomja.
Pihenjen és masszírozzon a többi ujjával és a külső részével.

Ezt a masszázst naponta többször kell elvégezni, különösen a terhesség utolsó hónapjában.

Mi történik a perineummal születésekor

A születés során a perineumra gyakorolt nyomás jelentősen megnő, és az alkotóelemekben lévő izmok és szövetek meggyengülnek, és az ilyen típusú szövetek repedéseinek lehetősége nagyon magas.

A hüvelyi születés a perineális repedés leggyakoribb oka. Sok nő tapasztalja ezt az állapotot, és legtöbbször nem közvetlenül a születés után kezdődik (néha évek és évek alatt fordul elő).

Ha szülés közben episiotomia van (néhány hüvelyknyire a vulvától lefelé), akkor a perineális repedés kockázata még nagyobb.

A perineum rehabilitációja születés után

Ha a szülés előtt gyakoroltál és masszíroztál, hogy előkészítsd a baba kilépési helyét, a szülés után a perineumnak vissza kell térnie eredeti alakjához.

Rehabilitációja születése után 6-8 héttel megkezdődhet, miután a test hormonálisan teljesen felépült. Erre csak akkor van szükség, ha nemi aktus közben fájdalmat érez, vizeletinkontinenciát tapasztal, vagy ha az orvos megállapítja, hogy a nemi szervek csökkennek és az izmok gyengülnek. Nagyon fontos tudni, hogy akkor is, ha császármetszéssel szültél, a perineális átképzésre mégis szükség lehet (bár ez nem bírta a szülés nyomását, a perineum 9 hónapig bírta a baba súlyát).

Az átneveléshez szakemberhez (gyógytornászhoz vagy szülésznőhöz) kell fordulnia, aki a 3 átnevelési típus egyikét ajánlja:

kézikönyv: helyi masszázs, amely segít megismerni a perineum területén található különböző típusú izmokat;
elektromos: hüvelyi szonda segítségével a perineum passzív összehúzódásait okozza;
biofeedback: egy eszköz segítségével meg lehet mérni a perineális izmok összehúzódásának intenzitását és önkéntes irányítását.

Ezenkívül az átnevelést Ön folytathatja otthon vagy bárhol másutt, Kegel-gyakorlatok segítségével.