Élvezés az étrendben Nem probléma a Sandy RedPearl fitnesz nachókkal
Egészséges és kiadós nachók vasárnap estére a kanapén vagy a moziban?
Élvezze a fitnesz kekszet avokádó mártással, sajnálat nélkül?
Különösen a diéta során mindig utolérnek a sóvárgások. Újra és újra előfordul velem, és akkor fegyelemre van szükség.
De hagyni kell, hogy az étrendben is lakomázzanak. Ha megtiltod magadnak bármit, ami elhízhat, meglehetősen kontraproduktív a diéta szempontjából.
De ez nem egy ingyenes jegy a korlátlan "csalásért" (ahogy manapság mondják).
Tehát hogyan elégíthetem ki az édesség vagy snack utáni vágyam?
A legjobb az egészben, hogy remek receptjeimmel próbálok alternatívát találni mindennek, ami tetszik.
Annyira kedvem támadt Nachos guacamole mártással! De ez abszolút nem fér bele a jelenlegi napi kalóriaigényembe.
Tehát ismét kísérleteztem a tegnap estére, és nagyszerű fitnesz nachókat sütöttem, és varázsoltam egy guacamole dipet.
Körülbelül 19-20 darabot kaptam a tésztából.
Csak összehasonlításképpen:
A Fitness nacho a következő értékekkel rendelkezik: 18 kalória, 0,3 g szénhidrát, 0,9 g zsír és 1,8 g fehérje.
Egy normális nachónak van 20 kalória, 2,7 g szénhidrát, 1 g zsír és 0,3 g fehérje.
Itt van a fitness nacho recept:
20g édes csillagfürtliszt
- 30g lenmagliszt
- 10g chia mag
- 40 ml tojásfehérje
- 50g szemcsés, könnyű krémsajt
- 50 ml víz
- Fűszerek: kurkuma, só, bors, tartományi gyógynövények, koriander
Készítmény:
Az összes hozzávalót összegyúrjuk és fóliára tesszük, majd a tetejére tegyünk egy újabb fóliát, és sodrófával egyenletesen kinyújtjuk. Ezután távolítsa el a felső fóliát, és késsel, vagy ha akarja, háromszögekkel enyhén négyzetekre vagy téglalapokra vágja. Ezután óvatosan tegye az ételfólia darabjait a sütőpapírra.
Csak 10g gabonakeveréket osszon szét a fitnesz nachókon, és ha szükséges, adjon hozzá egy kevés parmezánt.
Tegyen mindent 175 fokos sütőbe (felső/alsó hő) kb. 30 percre.
Guacamole Dip:
Amíg a fitnesz nachók a sütőben vannak, elkészítheti a merítést:
- 1 fél avokádó
- fél citrom leve
- 1 kicsi paradicsom
- só, fokhagyma
Készítmény:
Tegyen egy tálba mindent, a paradicsom kivételével, és jól törje össze. Ezután vágja apróra a paradicsomot, és keverje bele az avokádó krémet. Fűszerezzük, ha szükséges.
Ha mindezt megtette, és fél órát várhatott, végre elkezdheti az ünnepet.
Egészséges étkezési étvágyat kívánok 😉