Élvezze az ünnepeket, és továbbra is fogyjon könnyedén - Cool Keto
- A bejegyzés szerzője:Elodie KetoSympa
- Post kategória:Keto utazás közben
- Hozzászólások küldése:4 megjegyzés
Ha követsz minket a közösségi hálózatokon, akkor már láttad, imádunk utazni, akár azt is mondhatnánk, hogy az útnak élünk! Ebben az évben már 3 új országot látogattunk meg, és nem vagyunk készek megállni! Észrevettük, hogy utazás közben gyakran tesz fel nekünk kérdéseket az étrendünkkel kapcsolatban: "Hogyan sikerül élvezni az ünnepeket és továbbra is könnyen fogyni?" - Nem nehéz keto maradni?, "Még mindig megengedi magának, hogy időről időre eltérjen?" "
Pontosan ezeket a kérdéseket tettük fel magunknak, mielőtt elindultunk volna az egyes célállomásokra! Valóban, a kontextus és a környezet minden alkalommal változik, mindegyikükre reflektálnunk kellett, hogy éljünk a a lehető legjobb tapasztalat.
Alatt első utunk, mivel úgy döntöttünk, hogy megváltoztatjuk étrendünket, indulás előtt több határozatot is hoztunk. Aztán elkezdtünk (csak!) Egy kis rést csinálni, majd egy másodpercet, majd egy harmadikat .... Röviden: „Ciao! "A keto-n a vakáció végéig. Örültünk, hogy megkóstolhattuk az ország összes ételét, de utólag áttekintve másképp csinálnánk ... sőt, az ünnepek alatt egy kis krumplit is tudtunk tartani az általunk magasztos helyek adrenalinjának köszönhetően meglátogattuk, de a valóságban több mint kimerültek voltunk !
Hibáztunk (sok hibát!).
Ezt követően a következő utakon mindezt igazítottuk.
Ma folytatjuk a kísérletezést, de főleg néhányat vettünk szokások amelyek továbbra is biztonságos értékek, ha utunk során továbbra is a lehető legtöbb keto akarunk lenni.
Hölgyeim és uraim, üdvözlöm ezt a járatot. Az Air Keto-val utazol.
Csatolja be a biztonsági övet, most elmondjuk a biztonsági utasításokat, hogy élvezhesse az ünnepeket, továbbra is könnyedén fogyjon és tartsa formáját a tartózkodás ideje alatt.
1. Tervezzen meg mindent!
Ha ez megnyugtat, az utazás minden szakaszának megtervezése (szállás, étkezés, meglátogatható helyek, sőt, ha akarod is, a ropogós napok)!
- Készítse elő az uzsonnáját indulás előtt kis vágyakozására, és kerülje a fedélzeti személyzet által kínált sós vagy édes harapnivalókat. Tervezzen meg például egy zacskó diót (mandula, dió, makadámiadió) vagy akár egy ebéddobozt, amelyet egy hosszú út során élvezhet, és természetesen ne felejtse el a nagy üveg vizet.
- Célozzon előre minden éttermet és bárot amelyek olyan menüt kínálnak, ahol a lehető legkevesebb szénhidrátot fogyaszthatják. Még akkor is, ha nincs hozzáférése az étlaphoz, nem tévedhet el, ha a grillre, salátabárra, bor- és sajtbárra, valamint a legtöbb mindent elfogyasztható büfére céloz.
- Legyen stratégiai, ha meg akar tervezni egy vagy több repedést. Ne feledje, hogy egy esetleges repedés után előfordulhat, hogy fáradtabbnak érzi magát, kevésbé jókedvű vagy más (lehetséges, hogy Ön sem érez mást: „Szerencsés!” Franciául „Milyen szerencséd van!” ). Tehát jobb, ha a tartózkodás végén beteszi, hogy képes legyen rá hozza ki a legtöbbet a burgonyával töltött tartózkodásából ! 🙂
2. Próbálja meg a böjtöt a jet lag elkerülése érdekében.
Ha Ön a böjt időszak vagy ha ki akarja próbálni, használja ki!
A böjtnek számos egészségügyi előnye van, és ez is segítene jobban elviseli a jet lag-ot az indulási hely és a nyaralás rendeltetési helye között.
A sugárhúzás a cirkadián ritmus egyensúlyhiányának tudható be, amelyet nappali és éjszaka, valamint az étkezési idők is befolyásolnak (Dr. C. Saper, a Harvard Neurológiai Tanszékének tanulmánya szerint)
Ezért felhasználhattuk Patrick J. Skerrett, a Harvard Health Publications digitális médiáért felelős főszerkesztőjének tanácsát: Állítsuk be a testóránkat egyszerűen úgy, hogy legalább 16 órás böjtöt gyakorolunk és tankolunk a nap helyi idejében. következő étkezés.
Például egy 12 órás Párizs – Tokió éjszakai járatra: Semmit sem eszel attól a pillanattól kezdve, hogy megérkezik a repülőtérre. A repülés során megtagadja a kínált ételeket, valamint az alkoholos italokat, de emlékszik arra, hogy jól hidratálja magát (igyon annyi vizet, teát, kávét, amennyit csak akar). Amikor célba ér, egyél ebédidőben 😉 ()