EP 2 Hogyan lehet zsír, BMI és újra fogyni; van elég

Köszönöm, hogy meghallgattak!

Megjegyzések megjelenítése

Egészségügyi hatások

Szociális költségek

BMI test képek

Azt hiszem, itt könnyű belátni, hogy az úgynevezett testvázat erősen befolyásolja a túlsúly, és ettől függetlenül nem létezik, ezért aligha szabad mentségként használni arra, hogy miért túlsúlyos az O.K., mint egy kisebb vázasúval.

Nők

Férfiak

Mi az 1kg zsír?

1 kg zsír = 7000 kcal. Kalóriaigény 3 napig nyugalmi állapotban. 1 liter olívaolaj vagy körülbelül 10 szalámi pizza. 1 óra lépésszámláló, 7 óra vagy 70 km futás, 15 óra vagy 250 km kerékpározás.

Mérje meg a testzsír százalékát:

A legtöbb testzsír százalékos skála pontatlan. A kiegészítő fogantyúval ellátott mérlegek, mint például a Tanita BC-601 szegmens testanalízis skála adatátvitellel, valamivel jobbak

Könyvek:

Nadja Hermann kövér logikájának legyőzése - egy könyv, amely megtisztítja a fogyás témájával kapcsolatos mítoszokat és motiválja az indulásra.

A 4 órás test: Fittebb - egészségesebb - vonzóbb - A maximális teljesítmény elérése minimális erőfeszítéssel - Tim Ferriss bemutatja a Slow Carb Diet módszerét, de tippeket ad a megjelenés, az egészség és az erőnlét optimalizálásának számos más módjáról is.

A só-cukor-zsír összeesküvés: Hogyan tesznek minket függővé az élelmiszeripari vállalatok - kiváló és szemet nyitó beszámoló a modern étrendünk történetéről és szisztematikus fejlődéséről.

Fogyás trükkök:

Hideg fürdők vagy hideg zuhany:

Koffein:

Helyesen mérjünk:

Kalóriák számlálására és a súly dokumentálására szolgáló alkalmazások:

Akár ideiglenes, akár állandó: Az étel lemérése és dokumentálása segít abban, hogy jobban érezze, mit és mennyit eszik!

FDDB: iPhone, Android
Frank most a MyFitnessPal-ot használja, mert kevésbé bosszantja: iPhone, Android

Köszönjük, hogy meghallgatta, visszajelzését és támogatását!

Remélem, élvezted és vittél magaddal valamit!

Értékelés: Várakozással tekintünk az iTunes értékelésére: kattintson ide.

támogatás

Ha tetszik a podcast, támogathat minket a flattr, a patreon vagy a PayPal segítségével. Ighr az összes lehetőséget megtalálhatja a genughaben.de/unterstuetzen oldalon

Előre is köszönöm, mert nélküled nem lenne weboldal és ez a podcast!