Érje el a kívánt súlyt egészséges étrenddel, motivációval és testmozgással
Főoldal »Fogyókúra és fogyás» Fogyás élménye: Egészséges táplálkozás, motiváció és testmozgás révén érje el a kívánt súlyt
2010 augusztusában csináltam egyet az edzőteremben Táplálkozási tanfolyam részt vett. Miután többször is megpróbálták fogyókúrázni, mint FDH és sikertelenül inni, az étrend változásának első heteiben is volt egy plusz a mérlegen - hihetetlenül nyomasztó.
A tanfolyam 8 hétig tartott és minden héten új témával foglalkoztak - egyebek mellett. Zsírok, fehérjék és fehérjék, szénhidrátok, cukor és fruktóz stb. Van egy Táplálkozási terv a tájékozódáshoz és le kellene írnia, mit ettünk minden nap. Minden héten ellenőrizték a testsúlyt és az étkezési tervet, valamint a javítási javaslatokat is Tippek az edzéstervhez adott. Az információ mennyisége révén nagyon gyorsan meg tudtam állapítani, hogy milyen mértékben Rosszul eszem és ennek megfelelően próbálkozott változtassam meg étkezési szokásaimat, Vásárláskor figyeljen az egészségesebb ételekre.
A 8 hetes tanfolyam alatt kb. 2 kg-ot fogytam, de az enyémet Tartsa fenn az étkezési és testmozgási szokásokat, hogy én 1 év után valamivel 9 kg alatt és 2 ruhamérettel kevesebb megérkezett. Nagyszerűen éreztem magam, és arra is rájöttem, hogy az egészséges táplálkozás szórakoztató lehet, ha eleget teszel.;
Hiába végeztem eleget a testmozgást, már nem éreztem magam kényelmesen a saját testemben és karcsúbb akart lenni, képes újra minden ruhát viselni anélkül, hogy szégyenkezne és ne veszélyeztesse az egészségemet. Ezért képes voltam rávenni magam, hogy lefogyjon, és mindenekelőtt kitartson. Az akkori súlyom a 1,60 m magas és 73 kg. Továbbra is sportoltam - fociztam hetente kétszer, edzettem hetente egyszer az edzőteremben is - Kitartás és erő. Ez volt a célom hogy 65 kg alá kerüljön. Sok minden nélkülöznék, de nyáron jégen biztosan nem.
A legtöbb problémám a párom étrendjével volt, mivel mindig fennállt az étkezési technikák általi elcsábítás veszélye. Motiváltak túl nagy ruhák és vásárolni az új méretet. Szintén a sok bók sokat segített. Külön támogatást kaptam egy barátomtól, aki minden héten ellenőrizte az egyenleget, és én is Motivációs kártyák írt. Azt hittem, hogy nagyszerű - volt egy méh a jó teljesítményért és kitartásért, és amikor elértem a célomat, méh jelmezben gratuláltam neki - nagyszerű.
Következtetés: A tanfolyam végül segített nekem hogy elérjem a célomat és még továbbra is kitartani. Rendszeres időközönként újra felveszem a tanfolyamot, hogy mindent felfrissítsek.
(Még nincs értékelés)