Értékes segítség a Braila Objective hangjának gyengítéséhez
- Az otthon
- Első oldal
- szerkesztőségi
- címsor
- Helyi
- Gazdasági
- Társadalmi
- Politikai
- Adminisztráció
- Kultúra
- oktatás
- Egészség
- Sport
- scormonitoru
- Karikatúra
- ZoomZet
- Nemzeti
- Nemzetközi
Ön itt van
Azok az emberek, akik napi legalább 30 gramm rostot fogyasztottak, ugyanannyit fogyottak, mint egy bonyolult diétát fogyasztók - derült ki egy éves tanulmányból. A rostbevitel növelésére összpontosító megengedő étrendnek jobb hatásai lehetnek, mint egy szigorúbb étrendnek, például a telített zsírbevitel csökkentésének - állítja Yunsheng Ma kutató, a nagy-britanniai Worcesteri Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karának kutatója. Királyság.
"Az étkezési rostokat azért választottam, mert a metabolikus szindróma számos összetevőjében klinikai előnyökkel jár, beleértve a derék kerületét, a lipid és glükóz homeosztázist, az inzulinszint szabályozását a testtömeg mellett és bizonyos gyulladásos markerek szabályozását" - magyarázta Yunsheng Ma. a Reuters Health számára. Az új tanulmányhoz a társszerzők 240 elhízott, metabolikus szindrómás felnőttet osztottak két csoportba. Az egyik csoport az American Heart Association (AHA) által ajánlott étrendet követte, a másik pedig legalább 30 gramm rost naponta történő fogyasztását tűzte ki célul.
Világszerte a felnőttek mintegy 25% -a metabolikus szindrómában szenved, amely olyan tüneteket tartalmaz, mint a magas derék, a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, az alacsony HDL-koleszterinszint, a magas trigliceridszint, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Az AHA diéta azt javasolja, hogy a felnőttek napi 25-30 gramm rostot fogyasszanak olyan ételekből, mint a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék, mivel az Egyesült Államokban az átlagos fogyasztás napi 15 gramm rostot tartalmaz. Az AHA-étrend megköveteli a gyümölcs- és zöldségfélék, a teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint a magas rosttartalmú és alacsony fehérjetartalmú ételek napi bevitelének növelését, csökkentve a cukor, nátrium, alkohol, telített zsírok, koleszterin fogyasztását és a halak heti kétszeri bevitelét az étrendbe. A tanulmány résztvevői az AHA csoportban személyre szabott javaslatokat kaptak az elfogyasztott kalóriák és telített zsír mennyiségével kapcsolatban. Egy évvel a vizsgálat megkezdése után mindkét csoportban az emberek lefogytak és javultak a vérnyomásban, az étrend minőségében, a vércukorszintben - derül ki az Annals of Internal Medicine című folyóiratban online közzétett eredményekből.
A magas rosttartalmú étrendben szenvedők átlagosan két kilogrammot fogyottak, míg az AHA csoportban átlagosan 2,6 kilogramm fogyott. Az egyéves vizsgálat során a magas rosttartalmú étrend-csoportban hét embernek volt cukorbetegsége, míg az AHA csoportban csak egy páciens volt. A magas rosttartalmú étrend azonban pozitív hatásokat mutatott, és könnyen követhető volt, ami gyakran hosszabb ideig tartó sikeres karbantartáshoz vezet - mondta Julia Zumpano, a Clevelandi Klinika dietetikusa, aki szorosan együttműködik a megelőző kardiológiai részleggel. Julia Zumpano szerint a magas rostbevitel az AHA diéta egyik legfontosabb szempontja. "A rostok feltöltik, megduzzasztják a gyomrot, és hosszabb ideig érzik magukat teli állapotban" - mondta Zumpano, aki nem vett részt a vizsgálatban. De a rostbevitel korlátozott lehet az emésztőrendszeri rendellenességekben vagy hasmenésben szenvedők esetében - mondta a dietetikus.