Este ne egyél semmit - a testfórum segít a fogyásban; fitnesz
Úgy döntöttem, hogy lefogok 5 kg-ot! Egy évvel ezelőtt nagy élményeim voltak a súlyfigyelőkkel. Újra elmennék, csak a heti egy alkalommal megrendezett csoportos megbeszélést lehet megtenni a gyermekem ajtajával. nem ért egyet.
Most arra gondoltam, hogy este nem esem meg semmit! Velem van, hogy mindig sokat eszem éjszaka, és sok édes dolgot is. És ha ezt most kihagyom, és néhány gyakorlatot elvégzek, hogy eltereljem a figyelmemet, akkor ennek lehetségesnek kell lennie.
Így próbáltam ki a GEsternben, és valójában jól sikerült, nem volt könnyű, de működött, majd gyakorlatokkal eltereltem a figyelmemet!
Van tapasztalata vele? Vajon valaki így csinálja?
Kérj válaszokat és mondj köszönetet!
Szia
Az egyetlen dolog, ami segít a fogyásban, a kalóriahiány.
Ha ezt megteheti a vacsora kihagyásával, az rendben van.
Könnyen kihagyhatom a vacsorát, de nem mindenki.
Egyrészt sokan vannak, akik nem tudnak elaludni éhségérzet miatt, mert ez a változás miatt mégis megtörténhet, másrészt az optimális mennyiségű ételt előzetesen el kell fogyasztani.
Csak az étrend megváltoztatása segít hosszú távon - ha mindent megeszel, amit este is eszel, akkor a nap folyamán semmit sem változtatsz.
Azok, akik mindig kiegyensúlyozottan és egészségesen étkeznek, fogyaszthatnak édes dolgokat mértékkel anélkül, hogy híznának. És főleg, amikor akarja.
Nagyszerűen működött nekem! 6 hét alatt 5 kg-ot fogytam. Az ebédet rendesen ettem, beleértve a zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket is. És 14:00 után semmi több! Gyorsan megszokja. Már 6 hónapja tartom a súlyt. Jojóval -Effect azonban soha nem volt semmi problémám.
Hiányzott, 5 kg volt mindössze 4 hét alatt
ha édességre vágyik, akkor nem csinálnék semmit, nem csinálnék nélkülük a hét folyamán, és szombaton vagy vasárnap ennék, vagy amennyit csak akarok,
megvan az az előnye, hogy a hét folyamán jobban kitarthat, és várom a hétvégét, a hétvégén pedig annyit eszel, hogy hamarosan észreveszed, hogy az édesség rabolja el az energiát, és hogy utána általában sokkal rosszabbul érzed magad
Ha néhány hétig/hónapig fenn tudja tartani, akkor képesnek kell lennie arra, hogy jobban kontrollálja az étvágyat.
Nagyon jó olyan dolgot is megtenni, amit általában nem tesz meg, például este evés helyett, egy rövid séta a háztömb körül, majd teázik magának
Ahelyett, hogy a kanapén vacsorázna, és édességet a szokásos módon.