Eszkimó diéta Így működik a fogyás a halakkal
Szereted a lazac tekercseket? Akkor az eszkimó diéta megfelelő lehet az Ön számára!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A diéták egy tucatnyi pénzt jelentenek - az alacsony szénhidráttartalmúaktól az alacsony zsírtartalmig, Atkins-től kezdve a Paleóig, a méregtelenítőig, a súlyfigyelőkig stb. A halrajongók számára most az eszkimó étrend van: Ez eleinte nem úgy hangzik, mint egy bikini figura, inkább a tél és a remegés - de azt ígéri, hogy valóban kilót fogyhat vele. Itt áruljuk el, mit ehet az eszkimó diéta mellett, és mennyit fogyhat vele:
Mit ehet az eszkimó diétán?
A legégetőbb kérdés megválaszolása az elején: Az eszkimó diétát eredetéről nevezték el, nevezetesen az inuitok étrendjéről, ahogy az eszkimókat is nevezik.
Ennek megfelelően az eszkimó diétával különösen hideg vizes halakat szolgálnak fel a tányéron. Ezeket megkülönböztetjük
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Olajos hal, mint a hering, a lazac vagy a makréla
- és sovány, fehérjés halfajok, például sima lepényhal, vörös álsügér, fekete tőkehal, farkas vagy foltos tőkehal.
Heti öt napon szerepelnek az étlapon - ideális esetben felváltva a lehető legkevesebb zsírral, azaz párolva, grillezve vagy a sütőben sütve. A fennmaradó két nap vegetáriánus étrendet fogyaszt, a hús és a baromfi egyébként sem megengedett a diéta alatt.
Zöldséget vagy salátát szolgálnak fel itt, de a szénhidrátok, például a rizs és a burgonya sem jelentenek problémát az eszkimó diéta során. Halak köretként is fogyaszthatók.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Azok, akik nem tudnak megbarátkozni a halakkal reggelire, szívesen fogyasztanak teljes kiőrlésű kenyeret vagy teljes kiőrlésű müzlit. Összességében azonban az első héten nem szabad napi 1200 kalóriánál többet fogyasztani - a második héttől kezdve napi 2000 kalória megengedett. Támogatásként legalább két liter szénsavmentes vizet vagy cukrozatlan teát kell inni naponta.
Amit nem szabad enni?
Mint korábban említettük, az eszkimó étrend során a hús és a baromfi abszolút tabu. A vörös listán édességek, sós snackek, limonádék és alkohol is szerepel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Meddig kell betartania az eszkimó diétát?
A viszonylag kiegyensúlyozatlan étrend miatt az eszkimó étrend szabályai szerint nem szabad enni négy hétnél tovább.
Mit hoz az eszkimó diéta?
Ha szigorúan betartja az étrend szabályait, egy hét alatt akár két kilót is leadhat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez nem utolsósorban annak köszönhető, hogy az eszkimó étrend nagyon könnyen emészthető és rendkívül gazdag tápanyagokban: Különösen a zsíros halak biztosítják a test számára a többszörösen telített omega-3 zsírsavakat, amelyeket önmagában nem képes előállítani, de nagyon jól tud hasznosítani. Pozitív hatással vannak az érfunkciókra és a vérnyomásra, és ezáltal csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. Serkentik az anyagcserét is, amely támogatja a fogyást. A jód nyomelem magas aránya szintén támogató hatású: elősegíti a pajzsmirigy aktivitását.
A fehérjében gazdag halfajok viszont támogatják a testet az izomépítésben és segítenek megtartani a már meglévő izomtömeget.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az eszkimó étrendnek vannak hátrányai is?
A friss és jó minőségű hal nemcsak hosszú távon drága, hanem ennek megfelelően kell elkészíteni is. Sok időbe telik. És mivel a diéta alig kínál táplálkozási alternatívát, nincs más választása, mint előre elkészíteni a következő esti szünetet.
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket