Étrend étrend nélkül A tudósok ezen módszere állítólag segít a fogyásban; Gyógyító gyakorlat
A kutatók úgy vélik, hogy megtalálták a sikeres fogyás kulcsát
A fogyni vágyók sokféle módszerrel próbálják ezt megtenni. Vannak, akik egy ideig szénhidrát nélkül maradnak, mások kerülik a zsírt, mások pedig szinte semmit sem próbálnak enni. Vannak tudósok, akik úgy vélik, hogy az ilyen étrend szinte haszontalan. Ausztrália kutatói másként látják: Úgy tűnik, megtalálták a sikeres fogyás kulcsát.
Alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú?
Évek óta folyik az az érv, hogy kevesebb zsír vagy kevesebb szénhidrát a legjobb fogyás módja. A tudományos tanulmányok újra és újra kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú pontszám jobb, mint az alacsony zsírtartalmú. Ha azonban egy ilyen étrend túl extrém, akkor veszélyesé válhat. Mert a szénhidrátokról való lemondás akár a várható élettartamra is hatással lehet. Az ausztrál kutatók által kifejlesztett új fogyási módszer szintén nagyrészt a szénhidrátfogyasztás minimalizálásán alapul.
Ausztrál kutatók új étrend-tervet dolgoztak ki, amely segít a fogyásban és az egészségben. Fontos, hogy kevés szénhidrát és sok fehérje, valamint telítetlen zsír legyen, például avokádóban és olajbogyóban. (Kép: kab-vision/fotolia.com)
Javítani kell az egészséget és a jólétet
Az ausztrál Commonwealth Tudományos és Ipari Kutatási Szervezet tudósai új táplálkozási tervet dolgoztak ki, amely szerintük jó választás azok számára, akik szabályozni szeretnék a testsúlyukat vagy kezelni cukorbetegségüket.
A szakértők tervüket egy könyvben tették közzé, amely megrendelhető a szervezet honlapjáról.
"Kutatóink egyértelmű összefüggést találtak az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a cukorbetegség kezelése között." És tovább: "A tudósok feltételezik, hogy ha az emberek több egészséges zsírt és sovány fehérjét fogyasztanak, és ugyanakkor csökkentik a szénhidrátfogyasztást, akkor jelentősen javíthatják egészségüket és közérzetüket."
Sok fehérje és telítetlen zsír
Az egyik szerző, Grant Brinkworth professzor a Daily Mail-nek elmondta, hogy az új étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és telítetlen zsírtartalmú, mint az olajbogyóban és az avokádóban.
Eredményeik elérése érdekében a vizsgálat résztvevőit két csoportra osztották: Az egyiket zsírszegény étrendre helyezték, sok szénhidráttal. A többiek kipróbálták az új alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú programot.
Valamennyi alany túlsúlyos vagy elhízott volt. Ezen kívül mindegyiküknél diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget.
Kényeztető ételek az étrend részeként
A tanulmány kimutatta, hogy mindkét csoport résztvevői szignifikánsan és szinte egyenlően fogytak. De az alacsony szénhidráttartalmú csoportnak jelentős egészségügyi előnye volt: azok az alanyok, akik az új programmal együtt ettek, 40 százalékkal csökkenthették a cukorbetegség kezelését.
Brinkworth professzor szerint könnyebb volt betartaniuk az étrendet, mert megengedték a szénhidrátokat, snackeket és édességeket.
„A könyvet az egész kényelmi ételekről is beszúrtuk. Szeretnénk megbizonyosodni arról, hogy van-e olyan étrend-modellünk, amely elég rugalmas ahhoz, hogy az emberek betartsák ”- mondta a szakember.
A könyvben felsorolt desszertek viszonylag egészségesek, mert a tudósok megpróbálták elkerülni a felesleges cukrot. Ha kedveli a harapnivalókat, használhat többek között cukkini és avokádós krumplit. (hirdetés)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.