Ez az Aphrodite edzés
Amint azt az üdvözlő szöveg már leírta, az egyes Freeletics edzések görög istenekről vannak elnevezve. Ezen edzések egy része alapvető programként szolgál, ezért szabadon elérhető a Freeletics webhely minden tagja és a Freeletics alkalmazás felhasználói számára. A Freeletics Aphrodite edzés egyike ezeknek az ingyenes edzéseknek, amelyek optimális betekintést nyújtanak az edzésprogramba.
Az edzés így működik
Az edzés három egyéni gyakorlatból áll, amelyeket öt fordulón belül különböző időpontokban ismételnek meg. Ez elsőre kissé túl sokat hangzik, de valójában nagyon könnyű megmagyarázni.
Tehát az első dolgokat először: A három gyakorlat a burpees (fekvőtámaszok és ugró emelők kombinációja vagy stretch jump), guggolás (guggolás) és situps (térd). Az első körben minden gyakorlatot 50-szer megismétel. A második körben 40-szer, a harmadikban 30-szor, a negyedikben 20-szor, az ötödikben pedig 10-szer.
Ezt hozza el a Freeletics Aphrodite edzés
Összesen 150 burpeet, 150 guggolást és 150 felülést végez a Freeletics Aphrodite segítségével. Ez soknak hangzik? Ez is sok! Ennek a képzési programnak gyorsan és hatékonyan kell elvezetnie az edzés céljaihoz. Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy a Freeletics Aphrodite edzés az első nagyobb fájó izmokhoz vezet az edzés során.
Ezeknek a gyakorlatoknak a segítségével hatékonyan edzheti a lábát és a gyomrát. Legalábbis az elején, amíg nem szokta meg az edzéskvótát, az Aphrodite edzés is segít javítani állapotán. Nem hiába része sok állóképességi és erőprogramnak. De a Freeletics Aphrodite ideális a testzsír elégetéséhez is.
A jutalom a húzásért
Az izzadás, a fájó izmok és a könnyed alternatíva iránti vágy (amely sajnos nem létezik) mellett az Aphrodite Workout csodálatos betekintést nyújt a Freeletics programba.
Ezzel a gyakorlatsorral 500 pontot is fog keresni, amelyek segítségével összehasonlíthatja teljesítményét másokkal. Bónuszpontokat is kap a (személyes) legjobb időkért és a valamivel igényesebb verzió elsajátításáért. Ez vonatkozik minden más edzésre is, nemcsak Aphrodite-ra.
Mi kell a Freeletics Aphrodite-hoz?
Ehhez az edzéshez csak néhány sporteszközre és esetleg szőnyegre van szükséged, bár tapasztalatom szerint ez nem igazán szükséges. Egyébként nagyjából az összes Freeletics gyakorlat mottója itt is érvényes: Bárhol és bármikor edzhet felszerelés nélkül és csak a saját testsúlyával.
A Freeletics Aphrodite gyakran ismétlődik?
Az, hogy milyen gyakran és mikor hajtja végre a Freeletics Aphrodite edzését, alapvetően rajtad múlik. Egyrészt már észre kell vennie, hogy megterheli magát, másrészt nincs oka arra, hogy kimerítse magát. A speciális programokban való felhasználás ideális. A kardió- és erőprogramok például tartalmazzák ezt az edzést.
Még akkor is, ha ez költségekkel jár (és melyik edzésterv nem mondható el erről), a legjobb, ha van egy edzője, aki összeállítja Önt, aki megmutatja, mikor melyik edzést kell elvégeznie, a személyes céljainak megfelelően. Tehát rendszeresen és egyenletesen edz.
Mert akkor sem, ha különösen a gyomrodat és a lábadat akarod edzeni, nem szabad kihagynod a test többi részét. Egy átfogó edzés különféle, Önre szabott edzésekkel segít holisztikusan vezetni a testét a céljához.