Ez minden étkezés során legalább 200 kalóriát takarít meg

Alacsony kalóriatartalmú étkezés - A fogyás legrosszabb része az állandó éhség. De valóban annak kell lennie? Ezekkel a tippekkel legalább 200 kalóriát spórol meg minden étkezéskor, és így is tele lesz.

Ezek a tippek segítenek megtakarítani a kalóriákat

Senki sem akar állandóan velem lenni Éhség és hangosan morgó gyomor hogy bejárjam a világot. De mit kell tennie, ha le akar fogyni néhány kilót? Egyszerű: egyél folyamatosan, de helyesen egyél. Azok, akik ismerik ezeket a trükköket és töltőanyagokat, egy étkezést megtehetnek könnyű akár 395 kalória megtakarit. Sok minden összejön a nap végén. Olyan egyszerű:

reggeli

Amit eddig ettél:
1 tekercs (115 kcal) + vaj (110 kcal) + vajas sajt (125 kcal) + Mettwurst (140 kcal) = 490 kcal

Mit ehessen helyette:
2 szelet pumpernickel (160 kcal) + félzsíros margarin (55 kcal) + sovány krémsajt (20 kcal) + füstölt pulykamell (35 kcal) = 270 kcal
Joghurt (100 kcal) + zabpehely (70 kcal) + banán (120 kcal) = 290 kcal
2 szelet ropogós kenyér (60 kcal) + méz (60 kcal) + Harz sajt (40 kcal) = 160 kcal

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Ebédelni

Amit eddig ettél:
Spagetti Carbonara = 655 kcal

Mit ehessen helyette:
Spagetti Napolitana = 412 kcal
Spagetti szója Bologneséval = 452 kcal
Spagetti zöldséges bolognai = 370 kcal

vacsora

Amit eddig ettél:
1 tekercs (115 kcal) + hússaláta (360 kcal) + májkolbász (130 kcal) = 605 kcal

Mit ehessen helyette:
2 szelet pumpernickel (160 kcal) + sovány krémsajt (20 kcal) + baromfi mortadella (60 kcal) = 240 kcal
Színes saláta jégsalátával, paradicsommal, uborkával, újhagymával, ecettel, olajjal = 210 kcal
1 tekercs (pl. Pulykahússal) = 328 kcal

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

---