Ezért a zabkása a legjobb reggeli edzés előtt
Alapvetően a reggeli fontos étkezés, amelyet nem szabad kihagynia. Nem számít, hogy felkelés után szeretsz-e tornázni, vagy inkább lassabban szeded, ne éhgyomorra kezdje a napot.
Kása vagy zabkása benne van tökéletes a nap egészséges kezdetéhez és hozzájárul a kiegyensúlyozott étrendhez is. Táplálkozási értékeivel és töltelék tulajdonságával a zabpehely tökéletes a sportolók számára. Ön különösen jó reggeli edzés előtt, müzliben és zabpehelyben egyaránt.
Reggeli edzés előtt vagy után?
Ha szeretsz reggelente sportolni, az idő szoros lehet. Ezért könnyen lehet, hogy a reggelit edzés előtt állva is el lehet fogyasztani, vagy egyáltalán el lehet hagyni. Alapvetően az Kása gyorsan elkészült.
Egyszerűen a Zabpehely vízzel vagy tejjel Tegyük egy serpenyőbe, rövid ideig forraljuk fel, és folyamatosan keverjük Hagyja duzzadni, amíg megfelelő állagú nem lesz. Ezután adjunk hozzá egy csipet sót, és fűszerezzük bogyókkal, friss gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel, dióval és magvakkal. Jól illenek hozzá olyan fűszerek is, mint a fahéj vagy a gyömbér. Erről többet talál "5 tipp a saját kása elkészítéséhez" cikkünkben
Egyenes edzés közben meg kell győződnie arról, hogy te nem éhgyomorra kezdje a napot. A szénhidrátkészletek egyik napról a másikra kiürülnek, és a fehérjeszintézis javában zajlik. A testmozgás során szükséges energia fogy.
A testmozgásból reggeli nélkül hamar elfogy az energia
Szóval mit kéne tenni Különösen vigyázzon elegendő szénhidrát fogyasztására. Ezt már szabályozott ételfogyasztással orvosolhatja. Hosszú szénláncú szénhidrátok, mint a zabban lévők, a legalkalmasabbak, hogy a test hosszú távú energiát nyújtson.
Tehát meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő reggelit elfogyasztja edzés előtt. A reggeli kiválasztásakor az evés és a testmozgás közötti időt is figyelembe kell venni. Minél kevesebb idő evés és testmozgás között, minél kisebb és alacsonyabb a zsírtartalma legyen az étkezés. Győződjön meg róla, hogy iszik-e eleget.
Emellett van értelme is rövid szénláncú szénhidrátok el kell fogyasztani, mivel ez a test gyorsan felhasználható energia szállít. Különösen alkalmasak a gyümölcsök vagy az aszalt gyümölcsök, amelyek a müzli vagy a zabkása ideális kísérői az edzés előtt. És amikor a dolgoknak gyorsan kell menniük, az egyik napról a másikra a zab a megoldás a meleg zabkása tökéletes alternatívája.
A zabkása sok energiát ad
A zabkása tápláló zabpehelyből készül, így a ideális energiaszolgáltató és ezért a tökéletes edzés előtti étkezés. A hosszú távú energiaellátás a komplex szénhidrátoknak köszönhetően garantált - és így a zabpehely hozzájárul a személyes célok eléréséhez.
Ezért nem meglepő, hogy a sportolók szeretnek zabkását fogyasztani edzés előtt. Még speciális sportkása-keverékek is rendelkezésre állnak, amelyek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők.
Összetett szénhidrátjaiknak és nagy mennyiségű rostjuknak köszönhetően a zabpehely egészséges étrendet biztosít a jóllakottság gyors érzése. Ezenkívül serkentik a zsírégetést - így tökéletes reggelit kínálnak a sportolók számára, nem csak az energia-utánpótlás terén.
A zabkása elegendő energiát biztosít a testmozgáshoz
A zab fehérje jó izomépítésre
Végül, de nem utolsósorban a zabpehely magas fehérjetartalommal rendelkezik. A kis pelyhek valódi erőművek, ezért szállíts 100 gramm zab 14 gramm fehérje körül. Ezáltal a gabona a valaha volt fehérjében leggazdagabb növényi táplálék tökéletes izomépítéshez.
Az emberi testnek fehérjékre van szüksége nemcsak a különböző anyagcsere-folyamatokhoz, hanem az izmok megerősítéséhez is. A zöldségekben vagy gabonákban található növényi fehérjék szintén koleszterinmentes és telítetlen zsírsavakat tartalmaz.
Ők is szállítanak töltő szál, az is emésztési Törvény. Tehát az erőt és a teljes teljesítményt kínálják - és nem csak étkezésként edzés előtt.
Melyik sportra alkalmas a zabkása reggelire?
A zabpelyhet általában reggeli étkezésként adják edzés előtt kiváló választás, bármilyen sportról van szó. A zabkása a zabkása fő összetevőjeként számos fontos vitamint, valamint rostot és ásványi anyagot tartalmaz.
Ezen kívül vannak folsav, antioxidánsok és a magas fehérje- és alacsony zsírtartalom tökéletes kombinációja amatőr sportolók és sportolók számára. A sportolók számára a a szilícium magas aránya Érdekes. Ez a nyomelem erősíti a kötőszövetet, a porcot és a csontokat. Mind az állóképesség, mind az erő sportolók profitálnak ebből.
Tehát függetlenül attól, hogy elmegy a súlyzóba, vagy inkább hosszú kört szeretne futni, zabpehely és zabkása mellett garantáltan megfelelő táplálékot kínál a testének edzés előtt.
Valójában már tudja a BMI értékét?
Nem számít, hogy fogyni akarsz, csak tenni akarsz valamit az egészségedért, vagy éppen izomépítő edzésen vesz részt. A testtömeg-index gyakran az első leolvasás, amely megmutatja, hogy kontroll alatt áll-e a testsúlya.
Itt néhány másodperc alatt kiszámíthatja a BMI-t (Body Mass Index), és megtudhatja ennek az értéknek a hátterét.
Verival sportkása
Most már tudjuk, hogy a zabpehely vagy a zabkása ideális reggeli edzés előtt. Ha rendszeresen, esetleg akár minden nap tornázik, akkor a rendszeres zabpehely egy ponton túl monoton lehet. Ennek nem kell lennie. A zabkása további előnye, hogy különleges Készítsen és kombináljon különféle módokon levelek.
A Verival készült Sport-Zabpehely például a banán, a datolya, a lenmag, a maca por, a napraforgó és a tökmag fehérje por keverékével imponál, amelyet Ausztriában gyártott csokoládéval finomítanak. Ez a keverék ízlik és reggel ideális energiaellátást kínál és edzés előtti ételként.
Sportfehérje zabkása csokoládé banán
Azok számára, akik nem tudnak elég korán kezdeni a nap folyamán, most van.