F recept; r az SOS leves

Hidegben nagyon jó egy tányér forró leves. Annál jobb, ha a zsírégetés fokozására és az étvágy csökkentésére is használja. Eredmény: Öt nap után nyolc kilóval könnyebb.

leves

Hozzávalók (8 adagra):

  • 2 nagy fehér hagyma
  • 600 g bőr nélküli csirke vagy pulyka filé
  • 2 nagy gerezd fokhagyma
  • 1 friss bors maggal
  • 2 sárgarépa
  • 2 szár zellert
  • 400 g fehér bab (konzerv)
  • 2 nagy paradicsom
  • 2,5 l alacsony zsírtartalmú csirkehús (azonnali)
  • 2 evőkanál tiszta olívaolaj
  • 1 teáskanál szárított oregánó
  • kb. 60 g reszelt parmezán

1. Hámozza meg a hagymát és vágja vékony szeletekre. Felkockázzuk a csirkefilét. A fokhagymagerezdeket és a csípős paprikát apróra vágjuk. Vágja a sárgarépát és a zellert apró szeletekre. Öblítse le és engedje le a fehér babot. paradicsom kockára vágására.

2. Melegítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. Add hagymát és izzadj 5 percig fordulás közben. Pörkölt anyagok keletkezhetnek, ízet adnak.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

3. Adjunk hozzá húst, és egészben sütjük főzésig (kb. 5 perc).

4. Adjunk hozzá fokhagymát, pepperonit, oreganót, sárgarépát és zellert, izzítsunk két percig, miközben megfordulunk.

5. Öntsük bele a húslevest, és mindent forraljunk fel a legnagyobb hőfokon.

6. Adja hozzá a babot és a paradicsomot, forralja fel újra, majd kapcsolja ki a tűzhelyet. A levest kevés sóval és borssal ízesítjük.

7. Tálalás előtt minden adag tetejére szórjon 1-2 teáskanál parmezánt.

Adagonként 200 kcal, 6 g F, 13 g KH, 23 g E, Slim Stars: ✸✸