Fájó térd és túlsúlyos

Térdfájdalom és túlsúly: Zizou (vendég) (88.174.148.xxx), 2011. 02. 13., 01:07:45

túlsúlyos

Sziasztok,
Körülbelül 4 hete folytattam a CAP-ot, az elején 93 Ks-nál voltam, ma 89 kg-nál.
Valójában amikor futok, a térdem mindkét térd alján fáj, és egészen biztos vagyok abban, hogy a túlsúly okozza ezt a kellemetlenséget (az ascis cipők rendben vannak és a szorbotán talp rendben vannak). Körülbelül 2 éve hagytam abba a CAP-ot, és még soha nem találkoztam ilyen kellemetlenségekkel.
Hogyan lehet gyorsan lefogyni és enyhíteni a fájdalmat csak futás közben érzem.
Előre is köszönöm a tanácsot
Sportosan

Fájó térd és túlsúlyos: Rod (vendég) (82.237.159.xxx), 2011. 02. 13., 06:47:27

95kg körül vagyok 1m75-ért, így túlsúlyos is vagyok.
Általában nincs geine.
5 és 25 km között járok ki rendszeresen
Valamint 15 km-es ösvények.

Gyors fogyás:
- figyelje az étrendet, távolítsa el a lipideket, és ezáltal szénhidrátokat égessen a futáshoz.
- kora reggel kocogás (3 pohár víz) egy jó pti 4-5 km-t minden reggel anélkül, hogy bármi lenne a gyomorban, egy már normális pti után. És ez sokat segít.
- diéta: ne felejtsen hozzá zöldségeket, egyen ésszerű mennyiségeket enni.