Fejfájás és rost - van kapcsolat
„Ez fejfájást okoz nekem” egy általános kijelentés mindenre, ami teher. A mondás sokatmondó, mert világossá teszi, hogy szinte minden okozhat fejfájást. A gondolkodás és az aggódás csak az egyik ok. Ki gyakran alatt fejfájás szenved, és elindul keresni a ok de egy egészen más ponton kell kezdődnie, mégpedig a táplálás. De hogyan kapcsolódik ez?
Az allergiák azonosítása
Ha a fejfájás közvetlenül étkezés után jelentkezik, a tettest gyorsan azonosítják. Nem mindig a vörösbor okozza a nehéz fejet, mert a tejtermékek, a cukor vagy az ízfokozók az étrendhez kapcsolódó fejfájást is kiválthatják. Ezenkívül néhány cukorpótló is szerepel a fejfájás okainak listáján. Ez itt segít Kizárásos étrend, amely garantáltan elviselhető étellel kezdődik. Ezután a vágott ételeket lépésről lépésre adagoljuk, amíg a fájdalom meg nem kezdődik. Kis balszerencsével megkezdődik az összetevők részletes keresése. Az allergiások azonban itt értékes támogatást nyújthatnak. De mindig ne feledje, hogy több fejfájás kiváltója is lehet.
Hogyan befolyásolja a belek az agyat?
Mindenki tudja ezt: A nehéz étel lassúvá teszi. Nem is kell nagy adagnak lennie. Az intolerancia ólmos fáradtsághoz és fejfájáshoz is vezet. Akinek lehetősége van egy rövid pihenésre, vagy akár 20 percig aludni, azt tapasztalja, hogy utána sokkal jobban fogja érezni magát. A székrekedéssel más a helyzet, ami fejfájást válthat ki. Ez állandó társává teheti a fejfájást. Aki többször fájdalomcsillapítót szed, egy ördögi körbe kerülhet, ami függőséghez vezethet, mert a fejfájás oka továbbra is fennáll.
A székrekedést szinte mindig a helytelen étrend okozza, de a mozgáshiány is szerepet játszik. Ezért mindkettőnek sürgősen változtatnia kell a gyakori fejfájás problémájának kiküszöbölése érdekében. A táplálkozási terv segít az étkezési szokások változásában .
Az induláshoz javasoljuk egy táplálkozási tervet, amelyben az összes elfogyasztott ételt és italt több nap alatt rögzítik. Egy új tervben a cukor, a magas szénhidráttartalmú és az alacsony rosttartalmú élelmiszerek helyébe a rostban gazdag ételek kerülnek.
Ez egy "lista helyett" eredményt eredményez. Például, ha a reggelit kukoricapehellyel kezdi, akkor a reggelit zabpehellyel vagy cukormentes zabkásával pótolhatja. Alternatív megoldásként meleg reggeli is lehetséges, például sült tojás és teljes kiőrlésű kenyér. Ebédidőben egy tányér zöldség éppen megfelelő. A vacsorának a lehető legkönnyebbnek kell lennie, például levesnek. Gyümölcs az étkezések közötti harapnivalókhoz ajánlott.
A szárított gyümölcs segít az átmeneti időszakban
A szárított gyümölcs rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. De ugyanannyi cukrot tartalmaz, mint a gyümölcs, amelyből készültek. A cukor mellett a szárított gyümölcs számos előnnyel jár. Ide tartozik, hogy hashajtó hatása van. Ezenkívül fontos, hogy ne fogyasszon túl sokat az édes gyümölcsökből, különben fennáll a gyomorfájás és hasmenés veszélye. A viszonyítási alap az, hogy olyan mennyiségű gyümölcsöt kell megenni, amely eredeti állapotában még elviselhető lenne. Ezek pl. B. legfeljebb 3 szárított sárgabarack, amelyek szintén jó ízűek egész nap. Ha az aszalt gyümölcsöt mérsékelten helyettesíti snackként, akkor megmozgatja a belét. Ez elősegíti az emésztést és a lerakódások eltávolítását. A test újra megkapja az összes szükséges tápanyagot, így a fej is megkönnyebbül .