Fejfájás Ezek az otthoni gyógymódok k; tud segíteni; gyógyszertári magazin
Borsmentaolaj fájdalomcsillapító helyett? Mely természetgyógyászati kezelések segítenek, mikor és mit érdemes figyelembe venni azok alkalmazásakor
- Meleg feszültség fejfájás
- Hideg fejfájás a számítógépes munkától
- A borsmentaolaj fájdalomcsillapító hatású
- Fűzfakéreggel és rétihéjjal a fejfájás ellen
- Kávé alacsony vérnyomás ellen
- Gyakorolja a fejfájást
Szúró, dübörgő vagy unalmas érzéseket érezhetnek, megjelennek a homlok mögött, a nyakban vagy a templom egyik oldalán: A fejfájás nagyon különböző formában jelentkezik, és a fej különböző területeit érinti. A Nemzetközi Fejfájás Társaság (IHS) osztályozása szerint ma már több mint 200 típus különböztethető meg - a széles körű feszültséges fejfájástól a meglehetősen ritka súlyemelő fejfájásig, amelyet fizikai erőfeszítés vált ki.
"Ha a fejfájás első alkalommal nagyon súlyosnak, tartósnak vagy ismeretlen formában jelenik meg, akkor először mindig tisztáznia kell őket, és ne kísérletezzen otthoni gyógymódokkal anélkül, hogy orvoshoz fordulna" - tanácsolja dr. Miriam Ortiz a berlini Charité Egyetem Természetgyógyászati Klinikájáról.
De ha enyhe vagy mérsékelt fejfájásról van szó, amelyet a múltban újra és újra átélt egy stresszes munkahelyi nap vagy egy álmatlan éjszaka után, a gyógyszeres szekrény természetes gyógymódjai megkönnyebbülést hozhatnak.
Meleg feszültség fejfájás
A hő hatása különösen hatékony volt a fejfájás esetén, mivel csökkenti az izomfeszültséget. "Akkor jó a melegítő alkalmazás a nyakon, például melegített cseresznye kőből készült párna, nedves és meleg borogatás vagy meleg zuhannyal fektetett nyak" - mondja Miriam Ortiz. "Másrészt óvatos lennék egy forró fürdővel, amelyet gyakran ajánlanak. Ez a vérnyomás csökkenését és a meglévő fejfájások súlyosbodását okozhatja." A meleg lábfürdőt vagy a mustárliszt lábfürdőt hagyományosan a migrén otthoni gyógymódjaként javasoljuk. A Kneipp szerinti váltakozó zuhanyzók, valamint emelkedő hőmérsékletű láb- és karfürdők is segíthetnek.
Hideg fejfájás a számítógépes munkától
Ha például a koponya lüktet hosszú számítógépes munka után, a hűtés kellemes lehet. A gélpárna hűtőszekrényből vagy hideg mosogatórongyból való tartása a homlokán vagy a halántékán néhány percig - ez csökkentheti a fájdalom érzékelését. "A Kneipp szerinti hideg karfürdő erősíti a karok vérkeringését, és ezáltal megváltoztatja a keringési körülményeket a test felső felében. Ez a keringést stimuláló és frissítő alkalmazás hasznos lehet, ha a fejfájást fáradtság és alacsony vérnyomás kíséri" - mondja az orvos.
Ehhez egymás után vagy egyidejűleg mártsa a karokat a kéztől a felkar közepéig hideg vízbe, például a mosogatóhoz. Várjon, amíg hidegnek érzi magát, majd csupaszítsa le a karját, és takarja le egy törülközővel, vagy mozogjon, hogy átmelegedjen. Csak akkor végezzen Kneipp-kezelést, ha a keze és a karja meleg. "A hideg ingerre adott reakcióként fokozott a véráramlás a karokban" - magyarázza Ortiz.
A borsmentaolaj fájdalomcsillapító hatású
A borsmentaolaj fájdalomcsillapító hatását számos tanulmány bizonyította, és összehasonlítható a fájdalomcsillapító szedésével. "A döntő tényező, hogy nagy területen alkalmazzák a homlokát és a halántékát, és nem szabad túl takarékosnak lenni" - mondja az orvos. "Óvakodjon a szem és a bőr irritációjától - ne használjon tiszta, hanem hígított mentaolajat." A gyógyszertárakban például tíz százalék borsmentaolajat tartalmazó készítményeket találhat.
Vigyázat: Az illóolajok nem alkalmasak kisgyermekek számára. Az asztmában szenvedőknek előzetesen tisztázniuk kell orvosukkal is, hogy megfelelő gyógyszerek megfelelőek-e számukra. A kezével történő felhordás és dörzsölés támogatja a pihentető hatást. "A mentaolajról ismert, hogy stimulálja a bőr hideg receptorait, ami valószínűleg felelős a fájdalomcsillapító hatások egy részéért" - mondja Ortiz.
Fűzfakéreggel és rétihéjjal a fejfájás ellen
A fűzfakéreg egyfajta gyógynövényes fájdalomcsillapító. Szalicilátokat tartalmaz, amelyek a jól ismert fájdalomcsillapító acetilszalicilsav vagy röviden ASA előfutárai. A fűzfakéreg összetevőinek hasonló hatása van, de nem olyan intenzív, mint az ASA. A fűzfakéreg teát választóknak meg kell birkózniuk a keserű ízzel; kellemesebb a tabletta vagy kapszula forma. Vérhígítót szedőknek nem ajánlott, a fűzfakéreg készítmények gyermekek számára sem.
"Ha az influenzaszerű fertőzés során fejfájást szenved, akkor a gyógynövényes rétifűvel ellátott teák beváltak" - teszi hozzá Miriam Ortiz. A Meadowsweet acetilszalicilsav prekurzorokat is tartalmaz, és enyhe fájdalomcsillapító hatású. Fontos: Aki allergiás a szalicilátokra, az ne használjon fűzfakérget és réti magvát.
Kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszertárától, hogy szól-e valami a növényi gyógyszerek szedése ellen.
Kávé alacsony vérnyomás ellen
Az alacsony vérnyomás gyakran vált ki fejfájást, főleg fiatal nőknél. "Ezután egy eszpresszó vagy kávé javítja a tüneteket, mivel a koffein összeszorítja az ereket és növeli a vérnyomást" - mondja a szakember. Tanulmányok szerint a hatás azonban különösen észrevehető azoknál az embereknél, akik nem szokásosan és meglehetősen kis mennyiségben fogyasztanak kávét. Rendszeres és magasabb fogyasztás esetén a hatás gyakran megszokásból fakad. Miriam Ortiz szerint tudományosan még nem sikerült megmagyarázni, miért adnak egyesek citromlevet az eszpresszójukhoz.
Gyakorolja a fejfájást
A fej tetején, a fej hátsó részén és a nyakon fájdalmas "helyettes érzés" sok esetben könnyen orvosolható mozgással, nyújtó és lazító gyakorlatokkal. "Néha elég egy húsz perces séta a friss levegőn, ha egész nap bent ülsz az íróasztalodnál" - mondja Miriam Ortiz. A szabadban megnövekedett oxigénellátás serkenti az anyagcsere folyamatokat és a vérkeringést. A távoli kilátás pedig ellazítja a szemet, mert a számítógépen való állandó közeli megtekintés okozta túlterhelés fejfájáshoz is vezethet.
"A váll előre és hátra köröz, tudatosan nyújtja a nyakat a fej megdöntésével, a mellkas kinyitásával a karokat hátrahúzva: ilyen egyszerű gyakorlatok gyors enyhülést és ezáltal fájdalomcsillapítást hozhatnak" - mondja az orvos. "A legjobb, ha napközben másfél óránként rövid szünetet tartunk, és egy relaxációs foglalkozást ütemezünk."
Szakértőnk: Dr. Miriam Ortiz, az egyetemi természetgyógyászati ambulancia általános orvosának és természetgyógyászának szakorvosa a Berlini Charité Universitätsmedizin Berlini Szociális Orvostudományi, Epidemiológiai és Egészséggazdasági Központ Intézetében
Meadowsweet
A Meadowsweet olyan gyógynövény, amelyet sokan nem is ismernek. Olyan fájdalomcsillapítókat tartalmaz, amelyek az acetilszalicilsavhoz hasonló módon működnek
fűzfakéreg
A fűz kérge olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hasonlóak az acetilszalicilsav gyógyhatású anyaghoz. A gyógynövényt többek között hátfájásra és osteoarthritisre használják
Borsmenta: Hasznos fej- és gyomorfájás esetén?
A borsmentaolaj segíti az emésztési zavarokat és az irritábilis bél szindrómát. Ugyanakkor enyhítheti a fejfájást és a megfázásos tüneteket