Feldenkrais Végül további nőiesség
Feldenkrais: Végül további nőiség
Hagyd abba Ma már tartott egy kis szünetet? Valószínűleg nem, mert általában nincs idő munka, család, sport és hobbi között. Főleg nem egy csendes pillanatra magaddal.
Pontosan itt jön be a Feldenkrais, a szelíd mozgáskoncepció, amely ötvözi a nyugati és a keleti módszereket. Feldenkrais - régiesen hangzik? Így van, Moshe Feldenkrais judo mester 50 évvel ezelőtt fejlesztette ki a módszert. Miért jelent még ma is sokat nekünk:
1. Mert kecsesen hasonlítunk a tündékre
A Feldenkrais célja olyan mozgások megtalálása, amelyek különösebb erőfeszítés nélkül végezhetők el. Lassan megérzi az utat: Hogyan érzi magát könnyen a mozgás? Meg tudom csinálni másképp, és ennek eredményeként jobban érzem magam? Fokozatosan érzékenyebbé válik önmagára és saját testére, mozdulatai simábbá, testtartása jobbá válik. Nem csak jól néz ki, hanem remekül is érzi magát.
2. Mert érzéki és szexi
A Feldenkrais segít abban, hogy újra jobban érezzük magunkat, és lehetővé tegyük női oldalunkat - vagyis kövessük intuíciónkat és a harmónia iránti igényünket. Mert legyünk őszinték, a mindennapi életben hajlamosak vagyunk férfiasak lenni: folyamatosan próbálunk erősek és sikeresek lenni. "A Feldenkrais hangsúlyozza a női elvet: használja a test intelligenciáját, és olyan könnyedséget és derűt talál, amely nőies és vonzóvá teszi" - mondja Dirk Steinkamp, a Feldenkrais tanára.
3. Mivel enyhíti a fájdalmat
Tudatosan észlelt, intelligens mozgások révén a kialakult mozgásmintákat meg kell változtatni, és a feszültséget nagy erőfeszítés nélkül el kell engedni. Például a Feldenkrais segít gerincbántalmak, térdfájdalmak, feszült vállak és krónikus fájdalmak esetén.
4. Mivel javítja a testbeszédet
A Feldenkrais nemcsak a jó motorikus készségeket biztosítja, a testbeszéd és a nem verbális kommunikáció is sokkal jobb. A táncosok, zenészek és tornászok tehát részesülhetnek a Feldenkrais előnyeiből. Dirk Steinkamp, a Feldenkrais tanára például argentin tangót tanít Feldenkrais-szal (www.feldenkrais-tango.de).
Három gyakorlat - nagyon nőies, nagyon erős
1. Kismedencei hinta és lélegző ringató
Becsekkolás: Ülsz a szék első harmadában, és érzed magadban: Mennyire kerek vagy feszített a hátad? A medence előre vagy hátra van döntve? Hol lélegzik - a gyomra vagy a mellkasa? Essünk neki: 1. Óvatosan hajtsa előre többször a medencét. A hát és a fej kerek, és kiegyenesedik. Figyelje meg a mozgás és a légzés könnyűségét. 2. Lélegezzen finoman csak a gyomrába, a medencéjébe és a hát alsó részébe, és ismételjen meg néhány légzést. 3. Óvatosan küldje el légzését többször a mellkasába. Melyik irányban mozognak a vállak? 4. Hagyja, hogy a medence óvatosan előre-hátra dőljön, a háta kerekszik és kiegyenesedik. Lélegezzen be, miközben kiegyenesedik és kifelé kerekedik. 6. Ugyanaz a mozgás, fordított légzés: Lélegezz be, amikor kanyarodsz, és kifelé, amikor kiegyenesedsz. Nézze meg: Érzékelje spontán ülő helyzetét: Mennyire kerek vagy egyenes a hátad? Mennyire érzi magát egyenesen vagy görnyedten? A medence előre vagy hátra van döntve? Hol van hely a légzéshez? Hol vannak a lábak?
Oly gyakran: 5-10 ismétlés minden mozdulatnál; Minden lépés után tartson egy rövid szünetet, és kényelmesen üljön le
Ez hozza: Nyugalom, belső béke, rugalmas medence és nőies karizma