Felhasználhatósági időtartam - mennyi ideig tart az étel a Top Forma hűtőszekrényben
Az élelmiszer megfelelő tárolásának képessége elősegítheti étrendünk megszervezését. Nagy mennyiségek elkészítése és megfelelő tárolása az étrend megszervezésének egyik legegyszerűbb módja. Ily módon mindig gyors, egészséges lehetőségeink lesznek. Az előkészítés segít könnyebben betartani étrendjét. Például, ha ma rizst és zöldséget fogyaszt vacsorára, akkor a jövő hétre kétszer annyit főzzen.
Tudod, meddig tarthatod a rizst a hűtőben? Mi a helyzet a főtt hússal vagy zöldséggel? Szerinted lehetetlen megtartani a paradicsompürét csak egy evőkanál felhasználása után?
Ezekre és más kérdésekre válaszolunk ebben a cikkben, hogy egyszerűbbé és élvezetesebbé tegyük az egészséges táplálkozást.
Mennyi ideig tart az étel a hűtőben
Az élelmiszereknek a hűtőszekrényben és a fagyasztóban történő tárolásuk "eltérő eltarthatósági idővel" rendelkezik, az elkészítés típusától és módjától függően. Ezután meg fogjuk tudni, hogy mi a kifejezés és a módszer a leggyakoribb ételek megtartására a személyre szabott Top Forma diétákból.
Akár fehér rizst, akár barna rizst főz vacsorára, a jövő hétre egy adagot hűtőben tarthat. Mindkét típusú rizs akár 7 napig is megőrzi ízeit. Ha fagyasztóban tárolják, az időtartam sokkal hosszabb - 6-8 hónap.
Könnyű felismerni a rothadt főtt rizst, mert megváltoztatja az állagát. Általában nehezebbé válik, megjelenik a penész, ami azt jelzi, hogy a zöldséges rizs ízletes adagjának "eltarthatósága" lejárt.
Lencse és bab
Ha úgy döntött, hogy a szükséges mennyiségű növényi fehérjét lencsével vagy babon keresztül szerzi be, akkor szem előtt kell tartania, hogy a főtt hüvelyesek legfeljebb 5 napig bírják a hűtőszekrényben. Tehát, ha vasárnap krémet készít a lencselevesből, akkor a munkahét végén megehet egy adagot.
Javasoljuk, hogy a főtt babot és lencsét légmentesen lezárt edényben vagy dobozban tartsák, hogy elkerüljék a nedvességet és a lehető leghosszabb ideig megőrizzék az ízminőséget.
quinoa
Ha ez az étel gyakori a menüben, 2 adagot felforralhat, és az egyiket elkülönítheti a következő hétre. Ez a gabona táplálkozási és ízlési tulajdonságait akár 7 napig is megőrzi, feltéve, hogy hűtőszekrényben, légmentesen lezárt tartályban tárolták. Fontos, hogy az elkészített quinoát ne hagyja szobahőmérsékleten 2 óránál tovább.
Hús
Kíváncsi vagy, mi a főtt hús "eltarthatósága"?
A csirke, marhahús vagy sertéshús akár 7 napig is megőrzi táplálkozási és ízlési tulajdonságait, ha a megfelelő hűtőszekrényben tárolták. Ha úgy dönt, hogy sertéshúst vagy marhahúst fagyaszt, akkor a következő 8 hónapban egy adagot felszolgálhat. A főtt vagy főtt csirke kicsit hosszabb ideig tart, ha fagyasztóban van - akár egy évvel a főzés után.
Felett
Ha a mai menüje halat tartalmaz, készítsen 2 adagot, és az egyiket tartsa meg a következő 5-6 napban. Ez a főtt hal optimális eltarthatósága. A fagyasztóban a hal 6-9 hónapig megőrzi ízbeli tulajdonságait.
zöldségek
Testünknek zöldségekre van szüksége, legyenek frissek, főttek vagy főttek. Ezek minden étrend pótolhatatlan részét képezik, és fontos tudni, hogyan kell nagyobb mennyiséget megfelelően tárolni. Főtt vagy sült cukkini, sárgarépa, brokkoli vagy burgonya elkészítésük után akár egy hétig is fogyasztható, feltéve, hogy azokat zárt edényben tartották. A 7 napos időtartam a legtöbb elkészített zöldségre érvényes.
Főtt tojás
A keményre főtt tojásokat akár egy hétig is hűtőszekrényben tárolhatják anélkül, hogy megváltoztatnák táplálkozási és ízminőségüket. Nyilvánvalóan sokkal gyorsabban romolhat el, ha nem megfelelően tárolják őket, vagy ha kevesebb, mint 10 percig főzik őket. Ha szokatlan ötlete van a főtt tojás fagyasztására - jobb, ha nem. Ez nem ajánlott, tekintve, hogy tönkreteszi sejtszerkezetüket és csökkenti eltarthatóságukat.
Paradicsom szósz
Az olvasott receptekben gyakran találunk „adjunk hozzá 1-2 evőkanál paradicsompürét”. Oké, de mit csinálunk a többivel? Ez a kérdés akkor őröl meg minket, amikor nem akarjuk eldobni a fennmaradó részt, és nem tudjuk, mit kezdjünk vele. Ha a következő 7 napban paradicsompürét tervez használni - tartsa a hűtőszekrényben légmentesen lezárt edényben. Minél kisebb az edény, annál jobb. Fontos, hogy legyen egy kis levegő, hogy hosszabb ideig tartsuk.
De mit csináljunk a paradicsompürével, ha a közeljövőben nem használjuk fel? Az egyik megoldás az lenne, ha jégformákba fagyasztanánk. Amikor megdermedt, távolítsa el a kialakult kockákat, és apró zacskókba válassza szét az elkészítéshez szükséges kockákat. A paradicsompüré legfeljebb 3 hónapig tárolható a fagyasztóban, és mindig a pontos mennyiség lesz meg.
Az egészséges táplálkozás nagyon egyszerű lehet, ha szervezettek vagyunk. Itt segít nekünk a személyre szabott étrend, amely előrelépés a megfelelő táplálkozásban.
Ha igen, igen, örülünk, hogy ránk talált! Küldetésünk az, hogy segítsünk Önnek a tökéletes súly elérésében és fenntartásában, egészséges módon táplálva. Ez teljes mértékben lehetséges egy kifejezetten Önnek tervezett étrend segítségével. Reméljük hasznosnak találjuk.