Femina Súlyának fenntartása egész életen át tartó éberség
Míg szinte minden diéta miatt fogyni kell, a hízás azoknak a többségnek okoz fejfájást, akik új, tartós alakról álmodnak. Ennek ellenére a fogyás fenntartása nem mítosz. Magyarázatok a szakemberektől.
„Van egy utasítás, hogy orvosilag elfogadható súlyú legyen. A súlyt azonban elsősorban magának kell megcéloznia, ami nem feltétlenül felel meg annak, amiről álmodik. Biztos az, amelyben a test ideális módon fog járni, és a feje békés lesz. " magyarázza Laurence Haurat, táplálkozási pszichológus.
"30 éves korom óta fogyókúrázom, lefogytam, örülök, és minden egyes alkalommal, amikor azt hiszem, hogy álstabilizálást értem el, még több kilót hízok, mint korábban" - mondja Nathalie, a kiábrándult ötvenéves. ami végül keresztet készített a sziluettjén, amelyről megálmodta. Akik küzdenek felesleges kilóik ellen, anélkül, hogy valaha is képesek lennének fenntartani a súlyukat, jól tudják ezt a csapdát. Egyesek azonban igen. Ezt a remény üzenetet akarja Maaike Kruseman, a Genfi Egészségügyi Egyetem táplálkozási és dietetikai ágának docense eljuttatni „A súly megváltoztatása megváltoztatja az életet” című könyvében (Ed. Planète Santé, 2020 március eleje): „A legnagyobb félreértés a fogyás fenntartásának témája körül az, hogy minden fogyókúrás étrend kudarcra van ítélve. Ez az üzenet elbátortalanítja és megbélyegzi. ”
Annak megértése érdekében, hogy egyesek hogyan jutnak el odáig, a szakember megpróbálta meghatározni azok stratégiáját, akiket VEP-nek nevez, a túlsúlyos túlsúlyosok, vagy a kezdetben túlsúlyos vagy elhízásban szenvedők, akik kilójuk kevesebb mint 10% -ában önként vesztek legalább egy éve fenntartják ezt a veszteséget.
olvasni is
Méregtelenítés: Tisztítsa meg testét tavasz előtt (és állítsa vissza a formáját!)
Mindegyiknek a saját stratégiája
Először is, ennek elérésének módjai nem azonosak a diétával. „Az olvasóknak kínált stratégiák gyűjteménye saját kutatásunkon, valamint más publikált tudományos tanulmányokon alapul. A VEP-ek, akikkel találkoztunk, átlagosan 25 fontot fogytak és csaknem 4 éve tartották fenn a súlyukat. Mindenkinek meg kell határoznia, hogy mi felel meg a legjobban. A legfontosabb a fenntartható stratégiák kiválasztása. ”- magyarázza Maaike Kruseman. A javasolt tizenhét stratégia között különösképpen megtalálható az ételbevitel szerkezete, amely napi kettőtől ötig változhat a VEP esetében: „Óriási az egyéni változékonyság, és mindegyiken múlik, hogy megtalálja-e a ritmusát. az biztos, hogy folyamatosan abba kell hagynia az evést. Sok súlyával küzdő ember általában fél az éhezéstől, ezért étellel veszik körül magukat ”- mondja Maaike Kruseman.