Fibromialgiában szenved 5 tipp reggelire
A citrusfélék a fibromyalgiában szenvedők számára a leginkább ajánlott ételek közé tartoznak. Mivel sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek enyhíteni a gyulladásos folyamatokat és csökkentik a fájdalmat
Szenvedsz fibromyalgia? Az elmúlt években számos szempontot megtudtak a fibromyalgiáról. Ez elsősorban az idegépalkotás továbbfejlesztett technológiájának köszönhető.
Most például ismert, hogy bizonyos kóros diszfunkció létezik. Ez megzavarja az agy válaszát a nociceptív ingerekre.
Ez megmagyarázhatja azt is, hogy egyes ingerek miért lehetnek eleve fájdalmasak. Az is világossá válik, miért vannak a test bizonyos területei, ahol a fájdalom különösen intenzív.
Hasonlóképpen, ma már ismert, hogy a fibromyalgiában szenvedő embereknél megnő a C típusú finom rostok aránya (ezek neuropátiás fájdalommal is társulnak).
A kis erek körüli neurovegetatív rostok aránya azonban csökken.
Mindezek a tényezők kétségtelenül a betegség jobb megértéséhez vezetnek. Az is világos, hogy semmi köze a hangulatváltáshoz vagy a pszichológiai rendellenességhez.
Ez a fibromyalgia olyan betegség, amely jelentős változást idéz elő az életmódban.
Szoros kapcsolatban kell állnia a kezelő szakemberekkel, és tisztában kell lennie a lehetséges kiváltó okokkal. A diéta is nagy szerepet játszik.
Például az érintett betegek segíthetnek, Kerülje az olyan ételeket, amelyek tovább segítik a gyulladást. Így jobban szabályozhatja a fájdalmat kiváltó tényezőket.
Fontos az is, hogy az érintettek gondosan válasszák el ételeiket.
Mindenekelőtt olyan tápanyagokat kell használnia, amelyek segítenek enyhíteni a tüneteket.
Tehát megvédheti az ereket. Mivel a legtöbb esetben ezek az egyik leggyakoribb kiváltó ok a fárasztó és bénító fájdalomra.
Ma azt javasoljuk, hogy fordítson különös figyelmet a reggelire. Ez a legjobb módja a nap megkezdésének.
1. Narancs mézzel és fahéjjal
Finom, természetes és ideális azok számára, akik fibromyalgiában szenvednek. A citrusféléket a hét folyamán rendszeresen kell fogyasztania. Úgy a betegség tünetei jelentősen enyhíthetők.
- A betegség tipikus fájdalma olyan, mint egy "pókháló" az egész testen. Gyulladáscsökkentő hatása miatt a C-vitamin ideális szövetséges a betegség elleni küzdelemben.
- Csak annyit kell tennie, hogy összekeverje a narancsot egy kis mézzel és fahéjjal. Ez teljes értékű lehetőséget kínál reggelire, amely nemcsak nagyon egészséges, de terápiásán is hatékony.
- Ennek oka? A méznek és a fahéjnak gyulladáscsökkentő hatása is van. Ugyanakkor sok energiát hoznak magukkal. Így egészségesen kezdheti a napot.
Ezt ne feledje, hogy mindig a legjobb az egész gyümölcsöt megenni. Csak annyit kell tennie, hogy egy narancsot szeletekre vágunk, és ráöntünk egy kanál mézet és egy kis fahéjat. Csodálkozni fogsz!
2. Avokádó piros gyümölcsökkel
Az avokádó különösen egészséges zsírtartalmat tartalmaz. Ez elengedhetetlen mindenki számára, de különösen azok számára, akik fibromyalgiában szenvednek.
- Az avokádó sok E-vitamint is tartalmaz. Ez segít enyhíteni a görcsöket vagy az izomgörcsök leküzdésére.
- Ezenkívül rengeteg B-, C- és K-vitamin, ásványi anyagok, például mangán és vas, valamint magas rosttartalma van. Mindez szenzációs választássá teszi az avokádót a nap megkezdéséhez.
Használhat egy finom turmixot, amelyhez piros gyümölcsöket ad. Az eper, a meggy vagy az áfonya tele van csodálatos antioxidánsokkal. Ezek különösen fontosak a fibromyalgiában szenvedők számára.
3. Citromlé chia maggal
Tehát már tudjuk, hogy a citrusfélék ideálisak erre az állapotra. Vitaminjaiknak és ásványi anyagaiknak köszönhetően kézben tarthatja a gyulladásos folyamatokat. Hasonlóképpen, a fájdalom hatása legalább „némileg” csökken.
- Nos, van egy különösen megfelelő módszer a citrom előnyeinek kiaknázására. A friss gyümölcslevet egy kanál chia maggal kell bevennie.
- A chia mag az egyik legtáplálóbb étel. Mivel fehérjéket, rostokat, ásványi anyagokat és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak.
A tápanyagok ezen ideális kombinációja különösen a fibromyalgiában szenvedőknek segít abban, hogy a lehető legnagyobb energiával kezdjék a napot.
4. Papaya mandulával
A fibromyalgiában szenvedők csaknem 70% -a Irritált bél szindrómában is szenvednek. Különösen fontos figyelni az emésztőrendszer egészségére.
Különösen kerülni kell azokat az ételeket, amelyek általában nagyobb gyulladást okoznak.
Természetesen egyértelmű, hogy minden ember külön-külön más. Amit egyesek jól éreznek, gyulladást és gázt okozhatnak másoknak.
Vannak azonban olyan ételek is, amelyek mindenkinek jók. Köztük a papaya.
- A papaya tápanyagokban és emésztőrendszerekben gazdag. Ha néhány mandulával is kombinálja őket, akkor tápanyagban gazdag és különösen egészséges reggelit kap.
5. Zabpehely palacsinta a fibromyalgia hatásainak enyhítésére
Szeretné kipróbálni a receptünket? Minden amire szüksége van: egy tojás és egy kis zabpehely. Ez a tápanyagban gazdag termék nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. Ettől egész nap jól érzed magad és tele leszel energiával.
- Nem kell félned, Fogyasszon tojást hetente legfeljebb 2 vagy 3 alkalommal. Mivel természetes energia- és fehérjeforrás. Ez feltölti az elemeket.
- Ugyanakkor a zabpehely ideális a test méregtelenítésére. Mivel nagy mennyiségben tartalmaz aminosavakat. Például segít szabályozni a vér cukorszintjét.
A zabpehelyből készült finom palacsintákkal együtt szükség szerint friss gyümölcsöt is fogyaszthat.
Eper vagy valamilyen mangó és dinnye ideális erre. Adhat hozzá egy kis mézet is. Ez újabb finom lehetőséget kínál reggelire. Csodálkozni fogsz!
Ne habozzon kipróbálni a terápia különböző formáit, ha fibromyalgiában szenved. Ezek között mindig lesz lehetőség, amely alkalmazkodik az Ön igényeihez. Ez egyszerű módja az életminőség javításának.
Ezenkívül elengedhetetlen figyelni az étrendre. Így egyszerű javaslatainkkal a lehető legjobb módon kezdheti a napját.