Fitness edző Ha hisz ebben a mítoszban, NEM szabadul meg a hasi zsírtól
Még a koronai időkben sem szabad elhanyagolni a napi testmozgást. Bea Brestrich fitneszedző a legjobb testtömeg-gyakorlatokról és a legnagyobb hasi zsírmítoszról
Bea Brestrich fitnesz edző számára a sport életminőséget jelent
"Tedd újra nagyszerűvé a Pilates-t" a fitnesz edző és a hatalom nője, Bea Brestrich küldetése. A berlini "John & Janes Soulbase" butikstúdióban Nagy-Britanniából és az Egyesült Államokból származó nemzetközi hatásokon keresztül új képet szeretne adni a Pilates-nek, és trendsportként megalapozni. A Freundin interjúban nemcsak a Pilates előnyeiről beszél, hanem arról is, hogy az egyszerű testtömeg-gyakorlatok miként alakíthatják a testet, és miért ne koncentrálnának a nők túl sokat a hasi gyakorlatokra.
A pilates már régóta „fülkesportnak” számít. Miért?
Bea Brestrich: "Gyanítom, mert sokan egészségügyi okokból lépnek először kapcsolatba a sporttal:" A Pilates segít, ha hátproblémáid vannak "- valószínűleg mindenki hallotta ezt a mondatot. Pontosan itt kezdjük új fitneszünkkel Butikkoncepció a JOHN & JANE'S Soulbase-nél. Változó szobahőmérséklet, különleges zenei és fényhatások különböző felszerelésekkel, például TRX szalagokkal, erősítő és kardio egységekkel kombinálva. Ez egy teljesen új edzésélményt teremt. "
Kinek szól a Pilates?
Brestrich: "A pilates abszolút mindenki számára alkalmas! A teljes test edzésével a légzés és a mozgás összhangba kerül, és a mélység stabilizálódik a has, a hát és a medencefenék izmainak feszültségén keresztül. Mindenki csak egy erős magból profitálhat."
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az izzadt intervallum edzéshez képest a Pilates a légzésre összpontosít. Egyáltalán képes formába lendülni egy ilyen viszonylag "nyugodt" sporttal?
Brestrich: "Mint minden sporttevékenységnél, ez végül is mindig attól függ, milyen gyakran csinálod ezt hetente, hogyan kell enni és milyen az általános életmód. A pilates kívülről nyugodtnak tűnik, de nagyon jól képes formálni a testet. A TRX-Pilates használatával például a klasszikus Pilates gyakorlatok kombinálódnak a TRX-szel, és a saját testsúlya javítja a koordinációt és a mobilitást. Forró hőmérséklet hozzáadásával ismét extra kalóriákat égetnek el.
Egyre több nő lelkesedik az erőnléti edzésért - szükségem van-e még nagy súlyokra is az izmok sikeres felépítéséhez?
Brestrich: "Véleményem szerint ez nem szükséges a nők többségének, mert az erőnléti edzés csodálatosan elvégezhető a saját testtömegével is. Különösen az elején eléggé kimerítő és az izmokat is erősebbé teszi. De amikor észreveszed, hogy Önmagában a testtömeg-edzés nem hoz további változásokat, akkor folytassa vasalójával - még akkor is, ha eleinte csak kis súlyokról van szó. Határozottan PRO súlyzók vagyok a nők számára! "
Melyek a legfontosabb 3 testtömeg-gyakorlatok?
Brestrich: "Guggolás, deszka (és ezek minden változata), fekvőtámaszok ÉS hogy az edzés kiegyensúlyozott maradjon, hozzá kell adni egy negyedik gyakorlatot a hátsó részhez, például úszót/supermant. A Pilates tanfolyamokon is nélkülözöm őket. Nem."
Mi a legjobb tipp a hasi zsír ellen?
Brestrich: "Először is meg kell szabadulnod attól a gondolattól, hogy van egy tipp a hasi zsír ellen. A test egy meghatározott területén nem lehet fogyni, inkább mindig több tényező kombinációja, ha fogyni akarsz. Az én személyes Tipp: Napi testmozgás, kiegyensúlyozott étrend (kérjük, ne éhezzen!), Napi 2-3 liter víz, javítja az alvás minőségét és csökkenti a stresszt. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Melyik fitnesz mítoszt szeretnéd végre eloszlatni?
Brestrich: "Az, hogy a hasi gyakorlatok laposabbá teszik a gyomrod! Kívánom, hogy mindenki érezze, milyen nagyszerűnek és élénkebbnek érzi magát a fejében és a testében, ha rendszeresen sportol. Számomra ez inkább rólad szól, mint a fizikai céljaidról egészséges elme és mentális egészség. A sport életminőséget jelent! "
Milyen szerepet játszik az edzés utáni regeneráció?
Brestrich: "A regeneráció ugyanolyan fontos, mint a tényleges edzés. Mivel a regeneráció során a test az igazi csodát hajtja végre: Reagál az edzés ingereire és megfelelő kiigazításokat végez a testben. Az én javaslatom heti két-három alkalommal edzés/mozgás és egy-két napos regenerálódás között. Fontos, hogy legkésőbb három nap elteltével újrakezdjük az edzést, különben a test újra lebomlhat. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket