Fitness hibák étrend-kiegészítők, vitaminok és ásványi anyagok
Fitnesz, egészség és vonzerő - az edzés és az elhúzódás motivációs tényezői!
Hasznos tudni, hogy mely verejtékkeltő tevékenységek hozzák a leggyorsabban a kívánt pozitív eredményeket, és melyek az új megállapítások az atlétikai táplálkozás területén.
- HIBA: Az állóképességi sport gyorsan karcsúvá és feszessé tesz
Új tanulmányok azt mutatják: A legjobb és legintenzívebb hatás, ha egyszerre akar fogyni és alakformáló izmokat akar építeni, nagy intenzitású edzéssel érhető el. A gyakorlatokat (guggolás, fekvőtámasz, ugró emelő stb.) A saját testsúlyoddal hajtják végre. És a lehető legtöbbet a lehető legrövidebb idő alatt, ideális esetben szünetek nélkül.
Tökéletes gyakori utazók és kevés idővel rendelkező emberek számára, mivel az egység csak körülbelül 15 percig tart, és edzőterem nélkül is dolgozhat az alakján.
- HIBA: Edzés előtt ehetem, amit akarok
A test csak akkor tud izmokat építeni, ha elegendő építőanyag - fehérje - rendelkezésre áll.
- HIBA: Csak a súlyzós edzés az igazi
Különösen intenzív izomedzés esetén az izmok idővel rövidülnek. A test teljes potenciáljának kiaknázása érdekében fontos a mélyen ülő izmok (ezek támogatják a szerveket és jó testtartást) edzése, valamint a felületes izmok rugalmasságának megőrzése (csökkentve a sérülés kockázatát).
- HIBA: A fitnesz drága
Sok új edzésmódszer olyan gyakorlatokra támaszkodik, amelyeket gyakran csak a saját testsúlyával lehet végrehajtani bárhol és bármikor.
- HIBA: A hús elengedhetetlen az izmos alak számára
A hús magas fehérjetartalmú. Az egészséges és sportos test számára azonban a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek ugyanolyan fontosak, mint az elegendő fehérje. Ideális esetben ezek a mikroelemek friss gyümölcsökből és zöldségekből származnak. Ennek alternatívája az étrend-kiegészítők, mint pl B. B-vitamin komplex, magnézium és D-vitamin.
- HIBA: Testmozgás nélkül az izmok zsírokká válnak
Az izmok főleg fehérjéből, a zsír pedig triglicerinekből állnak. Ezek különböző anyagok. Amikor abbahagyja az erőedzést, a megszerzett izomtömeg lassan csökken az edzés hiánya miatt. De a kevesebb izom kevesebb kalóriafogyasztást is jelent. Ha ugyanazt az étrendet fogyasztja csökkent izmokkal, mint korábban, akkor természetesen hízik.