Fitness recept 3 bites sütemény karamellás pudinggal és édes sajt öntettel - GymBeam Blog
Mit szólnál a karamellás puding, a bolyhos édes sajt hab és az illatos tészta ellenállhatatlan kombinációjához? Mindezek megadják nekik a receptet 3 bites sütemény,Ami magas fehérjetartalmú. Ezt a finom ételt biztosan nem szabad kihagynia!
Tészta összetevő:
- 180 g instant zabpehely
- 150 ml tej
- 50 g nyírfadenernernxilit
- 20 g vanília ízű fehérjepor
- 1 teáskanál olvasztott kókuszolaj
Puding összetevők:
- 400 ml tej
- 50 g pudingpor (vanília/karamell)
- 4 teáskanál kókuszcukor
- 2 teáskanál mandula
Hozzávalók:
- 400 g finom édes sajt
- 70 g fehérje por vanília ízzel
- 10 g tejszínkeményítő (opcionális zselatin)
- 1-2 teáskanál vanília ízű csepp
- étcsokoládé (díszítéshez)
Az elkészítés módja:
kész tészta jól összekeverve instant zabpehely, a tej, fehérjék, xilit és olajolvasztott. Ezen összetevők összekeverésével a sűrű tészta, melyik két egyenlő részre osztjuk. öntsön a tészta minden részét elválasztott, papírral bélelt tepsibe (22 × 22 cm-es tálcát használtunk) simítsuk meg és tegyük a sütőbe 170 ° C-on 10 percig.
Eközben, elkészítjük a pudingot keverés pudingpor és tej kókuszcukor.Tesszük az elkészített keveréket forraljuk fel, és időnként keverjük meg. Miután a puding felforrt, levesszük a tűzről és hozzámandulavaj. Amikor a puding kihűlt, öntsük rá primnulblat előkészített, amely békén hagyjuk. Miután kihűlt, óvatosan távolítsa el a második munkalapot a tálcáról és rátesszük a pudingkeveréket és toljuk Könnyen.
A végén elkészítjük az édes sajtöntetet. Tálba tesszük édes sajt, fehérje, keményítő és ízesítő cseppek, és jól összekeverjük őket úgy íze összefonódik. Terjedésegyenruha az elkészített keveréket a desszert felszínén. Hagyja a desszertet a hűtőben egyik napról a másikra megkeményedni. Másnap szeletekre vágjuk, reszelt csokoládéval díszítjük és tálalható!