FITNESS Szereptechnikai öv; EGÉSZSÉG; FEJLESZTÉS
Mondhatjuk, hogy a súlyzókkal és a súlyzókkal együtt az övek a testépítés egyik szimbólumává váltak. A probléma az, hogy mennyire szükségesek, és ha igen, akkor állandóan viseljük-e őket az edzés során?
Az öv viselését támogató elmélet szerint az intraabdominális nyomás növekedését okozza, ami a gerinc jobb stabilizálódásához vezetne az ágyéki területen. Így csökkenti az ágyéki terület sérülésének kockázatát és nagyobb súlyok használatát teszi lehetővé.
A legtöbb tanulmány azonban azt állítja, hogy az öv csak akkor nyújt előnyöket, ha maximális erőfeszítéssel (sorozatonként egy ismétlés) használják, és nem az 5-10 ismétléssel rendelkező sorozatokhoz.
A szakemberek egy nemrégiben készült tanulmányban azt figyelték meg, hogy az öv viselése növeli az intramuszkuláris nyomást a gerinc erektoraiban, és ez úgy tűnik, hogy stabilizálja a csomagtartót. .
Egy másik vizsgálatban 69 nő végzett maximális öv- vagy nem övpróbát. A következtetés az volt, hogy az öv viselése javítja a súlyemelés képességét.
Ez a két tanulmány, még akkor is, ha kedvező az öv viseléséhez, nem bizonyítja, hogy használata minden gyakorlat számára előnyös. Peter Melanson, a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA) oktatási programkoordinátora úgy véli, hogy „az öv használatának elve a maximális vagy szinte maximális súlyok emelésének biztonsága; Azt javaslom, hogy kerülje az övet, ha könnyebb súlyokat használnak, hogy erősítse a törzset stabilizáló izmokat. ”
Ez ugyanaz a helyzet, mint a fogáshoz használt hevedereknél - akkor erősödik meg az alkar markolatában, ha a hevedereket a lehető legkevésbé használja, és nem fordítva.
Ezért az övet csak nehéz súlyok használatakor szabad használni. A gerincet stabilizáló izmok szükség esetén nőnek és erősödnek, nem pedig akkor, amikor megvédjük őket.