Fogadd el részegen a Hara Hachit az egészséged és a hosszú élettartamod növelése érdekében
Utazás, diéta, öregedés: a 80% -os szabály vagy a Hara Hachi Bu.
Sokat utaztam Ázsiában, és amit észrevettem, az az, hogy az embereknek (nyilván) nincsenek táplálkozási és túlsúlyos problémáik ... Még ezekben az országokban is sokan tovább élnek, hosszabb és egészségesebb életet élnek.
Mi van Európában ?
Franciaországban és Európában számos megközelítés és technika létezik a fogyáshoz (ne feledje, hogy a 30 év feletti emberek körülbelül 30% -a túlsúlyos). Ez mindenki számára, férfiak és nők számára aktuális téma, amely gyakran a jó egészség iránti vágyból és/vagy az esztétika iránti jogos igényből fakad.
Az egyik feltűnő dolog, amit utazásaim során észrevettek, az, hogy a világ ezen részén az emberek keveset esznek ... sokkal kevesebbet, mint „odahaza”
Tehát mi a 80% -os szabály ?
- Az esetek 80% -ában, gyakran a mindennapi életben, egészséges és egyszerű ételekkel, friss és helyi termékekkel
- 80% -a megfelel az evés abbahagyásának, ha 80% -osan tele van (még mindig meg kell tapasztalnia, mi a jóllakottság)
Ez a 80% -os szabály a Hara Hachi Bu. Ez a japán eredetű kifejezés sok más ázsiai ország szokása.
Hosszú élettartam Okinawában
Ezt az étkezési szokást különösen a hosszú élettartamáról híres japán Okinawa-szigetcsoport alkalmazza. Valójában a 65 év feletti emberek élnek a világon a legmagasabb várható élettartammal (85 év férfiaknál és körülbelül 90 év nőknél ... és ez átlag).
Nyugati világunkban szív- és érrendszeri betegségek, gyulladások, stressz és az évszázad egyéb betegségei szenvednek. Nincs Okinawában.
Okinawát, hasonlóan Ázsia és a világ többi régiójához (különösen a Les Zones Bleues-hoz), bizonyos ételek (gyümölcsök, zöldségek, tea, hal ... nagyon kevés hús és nagyon kevés zsír) kiválasztása és minőségük különbözteti meg. . Nagyon kevés feldolgozott termék van, kevés "ócska étel".
Alacsony kalóriatartalmú, de egészséges és tápanyagokban gazdag ételek.
Diétájuknak köszönhetően Okinawa lakói átlagosan 1800 kalóriát fogyasztanak naponta, szemben a francia és európai 2100-2300 kalóriával.
A kalóriacsökkentés nem a vég, hanem a következmény. Valójában az élelmiszerek megválasztása és azok minősége befolyásolja a kalóriák számát.
Például egy hagyományos és teljes Okinawan étkezés, amely például rizsen, zöldségeken és halon alapul, bár jelentős, kevésbé lesz kalóriatartalmú, mint egy kis hamburger (nagyon sűrű, nagyon gazdag ... és mindenekelőtt értékes tápanyagok és vitaminok nélkül).