Fogyás 20 kg-mal 6 hónap alatt - Túlsúly és elhízás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Nos, itt vagyok, hamarosan 22 éves vagyok, 23 és elegem van arról, hogy a súlyom rohad az életem, AKAROK és szeretnék lefogyni, hogy lefogyjak azok a kibaszott plusz kilók, amelyek boldogtalanná tesznek.
Szeretnék hallani mindenkitől, aki már lefogyott 20 kilót, vagy esetleg milyen étrendet ajánl? és meg tudnád magyarázni nekem, hogyan kell ezt a diétát csinálni, mert mindenféle van, és tényleg nem tudom, mit tegyek.
Hallottam a ww-ről, de vannak találkozók, és nem akarok részt venni, így ez egy kicsit jobban zavar, nem tudom, gyorsan veszíthetünk-e !
jelenleg arra várok, hogy megtalálja a helyes étrendet, és amely lehetővé teszi, hogy egyek egy kicsit, miközben gyorsan elveszítem, nem eszem sokat,
-reggel: egy tál tej, néha 2 kétszersült
- délben: 2 joghurt vagy 1 joghurt egy darab sajttal és egy tt pti csokor kenyérrel
- este: egy tál tej 2 kétszersült vagy 2 joghurt vagy 1 az étvágyam szerint.
a volt barátom, a bátyám és az anyám azt mondják nekem, hogy nem helyes a megoldás csak joghurtot enni, és hogy ehetek egy tányér tésztát ebédre, de például a tészta kivételével semmi más nem fog meghízni, tudom, hogy ők jól látva, hogy a bátyám diétázik, sokkal többet eszik, mint én délben, általában húst és keményítőtartalmú ételeket eszik, így én joghurtot eszem, és mégis gyorsabban veszít.
Rendeltem rejtetteket, amelyek növényi eredetűek, így ártalmatlanok az egészségemre, remélem, hogy ez segít gyorsabban lefogyni.
végre itt tudod, hogyan kell gyorsan veszíteni, mert nagyon motivált vagyok, igen, elfelejtettem, én is 1 óra 30 és 2 óra között járok egy fedett futópadon.
milyen étrendet javasol?
és akkor azoknak, akik olyanok, mint én, akik fogyni akarnak, jól jöttek beszélni róla, örömmel fog
köszönöm, hogy elolvastál, és remélem, hogy lesz válaszom
biz és jó napot kívánok.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Már ha tartósan fogyni akar, rendesen kell ennie.
És ne egyél semmit, mint te.
Ki kell egyensúlyoznia az étkezéseket.
Reggel: 1 gabonatermék + 1 tejtermék + 1 gyümölcs
Délben: fehérje + 1 keményítő + 1 zöldség + 1 tejtermék és/vagy 1 gyümölcs
Snack: választható: 1 gyümölcs + 1 tejtermék
Este: könnyű étel fehérjékkel + keményítő + 1 zöldség + 1 tejtermék és/vagy 1 gyümölcs
Nincs több nassolás, nincs szóda.
Amikor a te korodban voltam, 18 hónapot fogytam 6 hónap alatt a WW-vel, az étkezésem a fent említetteknek tűnt.
Hasonló témák
FOGNI KELL FOGNI ÉS TE.
Ah ez a 6 hónap, ami elválaszt minket a nyártól .
20 kg-ot kell leadnom, tudom, hogyan kell fogyni, és mégsem nevetek
20 évesen szeretnék fogyni!
köszönöm a válaszokat és a biztatást, nagyon jó látni, hogy az általunk nem ismert emberek bátorítanak.
a fogyás szempontjából tudom, hogy ezek a lépések nem esznek semmit, hogy megfelelően fogok fogyni, egy ideig fogok fogyni, és a semmi után, és akkor nem fogom fenntartani az egészségi állapotot, de ezt addig csinálom, amíg arra várok, hogy megtalálja a megfelelő étrendet.
azt mondod, hogy 18 hónapot fogytál 6 hónap alatt ezeknél a bravúroknál, gratulálok, remélem, hogy eljutok oda, de úgy látom, hogy az általad elmondott ételek elég bőségesek, főleg este, nem kell sokat enni végül ezeket, amiket én gondol. de köszönöm kan mém, érdeklődni fogok a ww-vel kapcsolatban.