Fogyás 2000Kcaljour fogyasztásával - Fogyókúra és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Szia !
10 vagy 15 kg van vesztenivalóm. ha nálam túl van, az azért van, mert kiegyensúlyozottan eszem, de HATALMAS mennyiségben (hirtelen természetesen kiegyensúlyozatlan) sokkal többet, mint amire szükségem lenne, és gyakran lefeküdtem, ha naponta lenyeltem 2500 vagy 3000Kcal-t. !
Egy hétig úgy döntöttem, hogy átlagosan napi 2000Kcal-t eszek, mert láttam, hogy ez megfelel egy nő szokásos szükségleteinek, mindent megjegyzek egy papírlapon. Ennek ellenére a kalóriabevitel csökkenése ellenére (és annak ellenére, hogy legalább 30 percet gyalogolok naponta), ezen a héten nem vesztettem el semmit !

fogyasztásával

Nem akarok 1200Kcal diétát, mert soha nem tartanám ki. ráadásul ha néhány hétig 1200Kcal-t eszek, akkor újra normálisan eszem (200Kcal), akkor hízni fogok, mivel a testem megtanult működni 1200KcaL-rel

Röviden: aggodalmam: fogyni fogok-e azzal, hogy 2000Kcal-t eszek, vagy sem ?
Fokozhatom a fogyásomat ?

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Íme egy példa:
100 g gabonafélék, például zabpehely/müzli 350 Kcal
ravioli 400g 348Kcal
2 szelet szendvics kenyér sajttal 200Kcal
1 alma 60 Kcal

100g tészta 375 Kcal
1 darált steak 210 Kcal
1 joghurt 125 Kcal

1 csokoládé kúp 210 Kcal

Halfilé 100 Kcal
Brokkoli 20 Kcal

Itt van egy másik:
100 g gabonafélék, például zabpehely/müzli 350 Kcal
vörös bab 400g 350Kcal
2 szelet szendvics kenyér sajttal 200Kcal
1 körte 60 Kcal

Burgonya + paradicsom a serpenyőben 300 Kcal