Fogyás 3 A stagnálás okai és megoldásaik; Egészségügyi hackerek

Azoknál az embereknél, akiknek több mint öt kilójuk van a fogyásra, ugyanaz a megfigyelés: meglehetősen könnyű kezdés után a fogyás stagnál. Ez a fennsík általában 2 nap és 3 hét között tart, de sajnos egyesek számára ez a fennsík új egyensúlyi súlygá válik, és a fogyás leáll. Melyek ennek a stagnálásnak a legfőbb okai?

A stressz ollóhatása

Az első magyarázat a türelmetlenséghez kapcsolódik, hajlamosak vagyunk néhány hét alatt elveszíteni az évek során felhalmozott fontokat. A testnek azonban megvan a maga üteme, és a fogyás ellentmond legalapvetőbb ösztönének - a túlélésnek. A hirtelen napi egy órás edzés megkezdése és egyúttal a kalóriabevitel csökkentése nagy stresszt jelent a szervezet számára. A stresszes test nehezen fogy, ezért türelmesnek kell lennie, és fokozatosan, lépésről lépésre kell megközelítenie.

Alváshiány

A jó alvás elengedhetetlen a fogyáshoz, az alvás sikeres javítása fogyáshoz vezethet. Ez a 2010-es tanulmány (1) azt mutatja, hogy a túl rövid éjszakai alvás elegendő ahhoz, hogy a test, különösen a máj ellenállóvá váljon az inzulin ellen. Ez azt jelenti, hogy egy túl rövid éjszaka megakadályozza, hogy cukrot használjon energiához, és növeli a zsírraktározását.

---