Fogyás A tévedések (talán) abban hisznek, hogy ma egészséges nőt eszik
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Ennyi, végre elhatározta: mostantól egészségesen táplálkozik! Igen, de most, ha azt gondolja, hogy helyesen cselekszik, akkor az „egészséges” táplálkozásról szóló előzetes elképzelések csapdájába eshet, és ez megakadályozza a fogyást. Itt van a hat leggyakoribb hiba.
Legyen tájékozott
Egyél salátát minden ebédidőben
Ebédidőben a saláta elengedhetetlen, amikor megpróbál figyelni az étrendre. Mégis, alacsony kalóriatartalmú étel megjelenése alatt a saláta halálos kimenetelű lehet: adjon hozzá szalonnát, krutont, cheddar sajtot, krémes vinaigrettet, és robbanékony keveréket kap, legalább olyan kalóriatartalmú, mint egy hamburger. Vagy egy sushi tálat! Ezért zöld salátákat, olajos magvakat, jó olívaolajat, fűszereket tartalmazó salátákra összpontosítunk ...
Zap fehérje reggelire
Nem tudjuk megismételni elégszer: a reggeli elengedhetetlen. Ahhoz, hogy teljes mértékben előnyös legyen, (valóban) átfogónak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy a minden reggel elkészített szuper egészséges müzli mellett ne felejtsen el fehérjét fogyasztani, különben reggel éhes leszel, és ebéd előtt uzsonnára ropogtatsz (ami nem fog neked kedvezni, ha akarod sújt veszteni). Ha valaha is problémája lenne reggel a sonkával és a tojással, tudja, hogy a mandula nagyon magas fehérjetartalmú.
Készítsen egy turmixot
A turmixokat és gyümölcsleveket gyakran a szódavíz és a koffeintartalmú italok egészséges alternatívájának tekintik ... Ez bizonyos mértékig igaz! Mert a turmixok is sok (túl sok) cukrot tartalmaznak. Ha mérsékelten fogyaszthat zöldséglevet (feltéve, hogy nem adalékanyag), akkor a gyümölcslevet napi két pohárra korlátozzuk, és lehetőleg organikusan és hidegen sajtolva (ezután minden tápanyagot megtart).