Fogyás ellenőrzőlista - a Mankau Verlag fóruma
A témához 45 válasz és 12 résztvevő tartozik. Utolsó frissítés: Andreas Winter 2010.01.24., 17:28.
ezért történt ez
Csak a kérdés megválaszolása nem elegendő ahhoz, hogy megakadályozza az evést. De most már tudod, MIÉRT eszel. Most az lenne a feladata, hogy megtudja, hogyan lehet kényelmet szerezni. És nyúlós medvék nélkül. Néha elegendő elvonni a figyelmet saját nyomorúságától. Ezt magamtól is tudom. Ott lógsz, és minél többet tudsz, amire szükséged van, de nem kapsz meg (mert az emberek nincsenek mindig ott ... ölelésért vagy valamiért), annál szomorúbb leszel.
De vannak módok. Nézzen meg egy jó filmet, olvasson egy jó könyvet, beszéljen telefonon/csevegjen valakivel, fürödjön, kezdjen el egy „projektet” (ezt nem kell befejezni, csak izgalmasnak kell lennie, és el kell távolítania szenvedéseitől). Nekem pl. néha sok „igazságot” írt papírra, amit elterjesztettem. Vagy hülyeség. Viccek. Különféle. Mondókák, tanácsok, gondolkodás ... aztán kivágtam őket, és sétálni akartam, hogy terjesszem ezeket a részleteket (tehát rakjátok le őket, ahol csak lehetséges). Nagyon örültem, hogy így kimentem. Csak akkor felejtettem el magammal venni a töredékeket - de ez nem számított, mert az ötlet és az érte való munka újra jó érzéssel tölt el - amúgy is nagyszerű volt a séta - és még mozgás is volt a fogyás szándéka nélkül.
De néha fájdalmat kell átélnünk a tanulás és a felismerés érdekében. Akkor talán csak el kell viselnünk a szomorúságot anélkül, hogy gyorsan megfulladnánk. De néha a vigasztalás minden formája helyes (beleértve a gumicukrot is). Mármint nem csak azért fogysz. A terapeutám még nagyszerűnek tartotta, hogy találtam egy "ésszerűen egészséges" módot arra, hogy megvigasztaljam magam (egyék). Más emberek részegek, drogoznak, megvernek másokat, bántják magukat (fizikailag),…. Néhány nyúlós medve elfogyasztása valóban szelíd, barátságos módja annak, hogy magaddal bánj. Légy büszke rá. Ha működik - még jobb! Néha szükség van rá.
Ne tiltson görcsösen semmit - és ne hibáztassa magát. Tudja a problémát, ez előny és erő. Most már csak annyit kell tennie, hogy megtudja, ki vagy mi adhat vigaszt a Gummibärli mellett. Amíg nem találja meg, a nyúlós medvék nem rossz választás.
A nagymamám 1 éve halt meg, és amikor szomorú vagyok emiatt, mindig azokra a dolgokra gondolok, amelyeket vele csináltam. Egyszer elmentünk egy kerékpáros túrára, és a barátnőmnek is engedték menni. Mindig ilyen szép történeteket írsz, miért nem írsz egyet a nagymamádnak, vagy arról írsz, amit érzel. Vagy amit viccesnek találtál rajta (az enyémeken mindig nagyszerű mondások voltak: D). Igazából sokat kell mosolyognom, ha gondolok rá, még akkor is, amikor hiányzik.
Én is szeretnék próbára tenni, csak azért, hogy rajongjak.
Táplálkozási hetem utolsó péntekjén, 1. napján túlteszem a tésztát.
A) pont Miért kellett tésztának lennie?
Természetesen válasz: Mert ez volt a kedvenc gyermekétkezésem.
B) pont Miért mindenkor MOST?
Válasz: Mert rosszul éreztem magam. Mert gyerekként biztonságérzetet és jólétet adott nekem.
C) pont Milyen érzést közvetítettek?
Válasz: A teltség érzése.
A d) pont önmagában válaszol: Nem, természetesen nincs szükségem az ételre.
Most az igazán érdekes pont: mit tehettem volna ennek ellensúlyozására?
Válasz: Tegyen egy rövid, ropogós sétát. Aztán valami meleg a gyomorban: tea. Ezzel és a takaróval a kanapén. Valami jót olvasni. Nézzen meg egy szép filmet/tévéműsort. Vedd fel az ölelést.
(A fürdés is jó lett volna; csak hamarosan kapunk beépített fürdőkádat, akkor ...) Egy másik lehetőség a jelenlegi hideg, szürke időre való tekintettel: Menj el szoláriumba.
Következtetésem: az étel mindenütt jelen van. Csak nagyon rövid ideig tesz elégedetté, mégpedig addig, amíg rág vagy szoptat, aztán - főleg ha túl sok - "uh" -nak érzi magát!
És ez igaz: NEM az éhség, NEM szokás, sőt nem is ez a valódi biztonságérzet, csak az érzések emléke!
P.S. Az is fontos számomra, amit Chrissi fent ír: Ne légy túl kemény magaddal, legalább tanulj meg megbocsátani magadnak. - Egyébként néha az is jó, ha étkezés helyett más emberekkel foglalkozunk; ez nagyon elégedett lehet bennünk, különösen akkor, ha a dolgok rosszul mennek nekünk. (Nem valószínű, hogy ez a helyzet a kisgyermekes anyák esetében.)
megint nagyon jól írtad. köszönöm.
Azt hiszem, a probléma az volt, hogy ismét elakadtam a "Nem szabad senkit sem zavarni a gondjaimmal" meggyőződésemben (a már meglévő hülye érzés mellett). A probléma az is, hogy sokszor nem bírom a vigaszt (például felhívhattam volna a legjobb barátomat vagy nővéremet, stb.), Pedig nagyon szükségem van rá.: szemforgatás:
Nagymamám 1 éve halt meg, és amikor szomorú vagyok emiatt, mindig azokra a dolgokra gondolok, amelyeket vele csináltam. Egyszer elmentünk egy kerékpáros túrára, és a barátnőmnek is engedték menni. Mindig ilyen szép történeteket írsz, miért nem írsz egyet a nagymamádnak, vagy arról írsz, amit érzel. Vagy amit viccesnek találtál rajta (az enyémeken mindig nagyszerű mondások voltak: D). Igazából sokat kell mosolyognom, ha gondolok rá, még akkor is, amikor hiányzik.
az érzés nem is annyira a nagymamámra vonatkozott, sem arra, hogy már nincs ott. Inkább azért, mert SENKI sem volt ott, aki vigasztalhatott volna (állítólag azért, mert mint fentebb írtam, felhívhattam volna például valakit. Vagy írhattam volna a fórumba, vagy valami hasonló!)
Ha a nagymamámra gondolok, gyakran mosolygok is. Pont azért, mert olyan szép kapcsolatunk volt egymással. Valójában nem vagyok szomorú vagy szomorú.
az érzés nem is annyira a nagymamámra vonatkozott, sem arra, hogy már nincs ott. Inkább azért, mert SENKI nem volt ott, hogy megvigasztaljon (állítólag, mert ahogy fentebb írtam, felhívhattam volna például valakit. Vagy írhattam volna a fórumba, vagy valami hasonló!)
Ha a nagymamámra gondolok, gyakran mosolygok is. Pont azért, mert olyan szép kapcsolatunk volt egymással. Valójában nem vagyok szomorú vagy szomorú.
SENKI nincs ott? Helló, a Föld bolygón élsz, máris néhány milliárd vagyunk: D